굵고 튼튼한 코끼리 다리, 미모를 중시하는 여성분들은 분명히 싫어하실 거예요! 봄 날씨가 따뜻해지면서 짧은 치마에 레깅스를 매치하기 좋은 계절인데, 어떻게 코끼리 다리가 이미지를 망치게 할 수 있겠어요? 그렇다면 평소에는 어떻게 허벅지를 날씬하게 할 수 있을까요?편집자와 함께 다리 살 빼는 가장 빠른 방법을 배워보세요. 머지않아 예쁜 치마와 레깅스를 입고 따뜻한 봄을 맞이할 수 있을 거예요!
다리 살 빼는 방법은 다음과 같습니다:
1. 두드림으로 근육을 부드럽게 하기
여성의 종아리 살을 빼려면 먼저 종아리 부위를 두드려 다리 근육을 부드럽게 해야 합니다.
방법은 다음과 같습니다: 바닥에 앉아 한쪽 다리를 들어 올린 후, 종아리 부위에 미세순환 촉진 및 탄력 강화·지방 분해 효과가 있는 단삼 슬리밍 크림을 바릅니다. 그런 다음 손바닥으로 종아리 근육을 10분간 사방에서 두드려 주세요.
이 방법은 종아리 근육을 이완시키고 굳어진 다리 지방을 부드럽게 합니다. 꾸준히 종아리를 두드리면 굳은 근육과 지방이 서서히 풀어집니다. 동시에 마사지 방법을 병행하면 돌출된 다리 근육을 날씬하게 만들 수 있습니다.
2. 마사지로 근육 감소하기
종아리 마사지는 종아리 부위의 팽팽한 근육을 이완시켜 근육 내 대사 산물이 더 빨리 배출되도록 돕습니다. 또한 다리의 미세순환 촉진, 부종 제거, 종아리 지방 연소를 촉진하여 다리 근육 감소 효과를 얻을 수 있습니다.
종아리 근육 마사지 방법은 다음과 같습니다:
1. 마사지사(실행자)는 적당량의 마사지 크림이나 윤활 효과가 있는 로션을 종아리 부위에 바릅니다. 양손으로 종아리 근육을 잡고 중간 부분에서 위아래로 눌러 주며 마사지한 후, 피하 지방이 많은 부위와 무릎 주변을 손가락으로 강하게 눌러 문지릅니다. 각 다리당 5분간 지속합니다.
2. 발목부터 무릎까지 걸레를 비틀듯이 종아리 근육을 좌우로 비틀어 주며, 각 다리당 3분간 지속합니다.
3. 양손으로 종아리를 잡고 엄지손가락으로 종아리 앞쪽의 정강이뼈를 아래에서 위로 마사지하며, 3회 반복합니다. 종아리 등 피하 지방이 두꺼운 부위는 힘을 더 주어 마사지합니다.각 다리마다 3분간 지속해서 마사지합니다.
4. 엄지를 무릎 위에 올리고 양손으로 허벅지 근육을 잡은 채 무릎 주변 근육을 눌러줍니다. 각 다리마다 3분간 지속해서 마사지합니다.
다리 살 빼는 식단:
1. 참깨
참깨는 인체에 필요한 비타민 E, 비타민 B1, 칼슘 등을 공급합니다.참깨에는 리놀레산 성분이 함유되어 있어 혈관벽에 달라붙은 콜레스테롤을 제거합니다. 참깨죽을 먹으면 이러한 영양소를 더 효과적으로 흡수할 수 있습니다.
2. 팥
팥에는 알칼리산이 함유되어 있어 장운동을 촉진하고 배뇨를 돕습니다. 또한 심장과 신장으로 인한 부종을 완화합니다.팥에 함유된 식이섬유는 체내 염분과 노폐물을 배출하여 다리 미용과 체중 감량에 좋은 효과를 냅니다.
3. 바나나
다리에 수종이 잘 생기는 여성은 바나나를 많이 섭취하세요. 바나나에는 칼륨이 매우 풍부하여 체내 과다한 나트륨과 수분을 제거하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 하지만 하루에 바나나를 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으니 주의하세요.
4. 파파야
파파야가 가슴을 풍만하게 하는 효과만 있다고 생각하지 마세요. 사실 파파야는 다리 살 빼는 데도 효과적입니다. 하체에 지방이 쌓였을 때 파파야를 먹어 다리 살을 빼는 것이 가장 적합합니다. 파파야에는 단백질 분해 효소와 파파야틴이 함유되어 있어 지방 분해를 돕고 다리를 가늘고 뼈가 드러날 정도로 날씬하게 만들어줍니다.