太い象の脚のような太ももは、美容に敏感な女性にとって悩みの種！春が近づき気温が上がる季節は、スカートにレギンスを合わせる絶好のタイミング。そんな時に太ももがスタイルを台無しにするなんて許せない！では普段から太ももを細くするにはどうすればいいのでしょうか？編集部と一緒に太もも痩せの最速方法を学びましょう。そうすれば、すぐに可愛いスカートやレギンスを履いて、暖かい春を迎えられるでしょう！
太もも痩せはこうすればOK：
一、叩く方法で筋肉を柔らかくする
女性がふくらはぎを痩せさせるには、まずふくらはぎを叩いて脚の筋肉を柔らかくします。
具体的な方法：床に座り、片足を上げ、ふくらはぎに血行促進・引き締め・脂肪燃焼効果のある「丹参スリミングクリーム」を塗布。手のひらでふくらはぎの筋肉をあらゆる方向から10分間軽く叩きます。
この方法によりふくらはぎの筋肉が弛緩し、硬化した脚の脂肪が柔らかくなります。継続的にふくらはぎを叩くことで、脚の硬い筋肉と脂肪が徐々にほぐれていきます。同時にマッサージ法を併用すると、脚の突出した筋肉を細くすることができます。
二、マッサージによる筋肉減少法
ふくらはぎをマッサージすることで、緊張した筋肉をほぐし、筋肉内の代謝産物をより早く排出させます。さらに脚の微小循環を促進し、むくみを解消、ふくらはぎの脂肪燃焼を促すことで、脚の筋肉量を減らす効果が得られます。
ふくらはぎの筋肉をマッサージする方法は以下の通り：
1. 施術者は適量のマッサージクリームまたは潤滑性のある乳液をふくらはぎに塗布し、両手でふくらはぎの筋肉をつまみ、中央から上下に押し揉みします。その後、皮下脂肪の多い部分や膝周りを指で強く押しながら擦ります。片足あたり5分間継続します。
2、足首から膝にかけて、雑巾を絞るようにふくらはぎの筋肉を左右にねじります。片足あたり3分間継続します。
3、両手でふくらはぎを握り、親指でふくらはぎ前面の脛骨を押さえながら下から上へマッサージします。3回繰り返します。ふくらはぎなど皮下脂肪が厚い部分は力を入れてマッサージします。各脚3分間継続してマッサージします。
4、親指を膝の上に置き、両手で太ももの筋肉を握り、膝周辺の筋肉を押します。各脚3分間継続してマッサージします。
脚痩せに効果的な食事：
1、ごま
ごまは人体に必要なビタミンE、ビタミンB1、カルシウムなどを提供します。また亜麻仁油酸を含み、血管壁に付着したコレステロールを除去します。ゴマペーストを食べると栄養をより効率的に吸収できます。
2、小豆
小豆に含まれるアルギニンは腸の蠕動運動を促進し、排尿を助けます。心臓や腎臓によるむくみ解消にも効果的です。小豆に含まれる食物繊維は体内の塩分や老廃物を排出するため、美脚やダイエットに効果的です。
3、バナナ
脚がむくみやすい女性はバナナを積極的に摂取しましょう。バナナには豊富なカリウムが含まれており、体内の余分なナトリウムや水分を除去する効果が特に高いです。ただし、下痢を引き起こす可能性があるため、1日の摂取量には注意が必要です。
4、パパイヤ
パパイヤはバストアップ効果だけと思われがちですが、実は脚痩せにも効果的です。下半身に脂肪が蓄積している場合、パパイヤを食べて脚を細くするのが最適です。パパイヤに含まれるプロテアーゼやパパイヤインは脂肪分解を助け、脚を細く引き締まったシルエットに導きます。