Αυτά τα γερά πόδια ελέφαντα - πηγή απογοήτευσης για τις γυναίκες που ενδιαφέρονται για την ομορφιά! Καθώς η άνοιξη ζεσταίνει τον αέρα, είναι η ιδανική εποχή για να συνδυάσετε φούστες με καλσόν. Πώς θα μπορούσαν τέτοια πόδια να χαλάσουν την εμφάνισή σας; Πώς μπορείτε λοιπόν να αδυνατίσετε τους μηρούς στην καθημερινή σας ζωή;Ακολουθήστε τον οδηγό μας για τις ταχύτερες τεχνικές αδυνατίσματος των ποδιών και σύντομα θα περπατάτε με όμορφες φούστες και καλσόν για να καλωσορίσετε την άνοιξη!
Δείτε πώς μπορείτε να αδυνατίσετε τα πόδια σας:
1. Μαλακώστε τους μυς με κτυπήματα
Για να αδυνατίσουν τις γάμπες, οι γυναίκες πρέπει πρώτα να κτυπήσουν τους μυς της γάμπας για να τους μαλακώσουν.
Μέθοδος: Καθίστε στο πάτωμα, σηκώστε το ένα πόδι και απλώστε την κρέμα Danshen Slimming Cream (η οποία προάγει τη μικροκυκλοφορία, συσφίγγει το δέρμα και μειώνει το λίπος) στη γάμπα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για να χτυπήσετε τους μυς της γάμπας από όλες τις κατευθύνσεις για 10 λεπτά.
Αυτή η τεχνική χαλαρώνει τους μυς των γάμπων και μαλακώνει τα συσσωρευμένα αποθέματα λίπους. Το συνεχές κτύπημα με την πάροδο του χρόνου χαλαρώνει σταδιακά τους σκληρούς μυς και τα στρώματα λίπους. Συμπληρώνοντας αυτό με στοχευμένο μασάζ, μειώνεται περαιτέρω ο εμφανής όγκος των μυών.
II. Μείωση της μυϊκής μάζας μέσω μασάζ
Το μασάζ στους γάμπες βοηθά στη χαλάρωση των τεταμένων μυών, επιταχύνοντας την αποβολή των μεταβολικών αποβλήτων. Προάγει επίσης τη μικροκυκλοφορία στα πόδια, μειώνει το οίδημα και διεγείρει την καύση λίπους στην περιοχή των γάμπων, επιτυγχάνοντας έτσι ένα αποτέλεσμα αδυνατίσματος στους μυς των ποδιών.
Τεχνικές μασάζ των μυών των γάμπων:
1. Απλώστε μια κατάλληλη ποσότητα κρέμας μασάζ ή λοσιόν λίπανσης στην περιοχή των γάμπων. Πιέστε τους μυς των γάμπων με τα δύο χέρια, συμπιέζοντας και μασάζοντας προς τα πάνω και προς τα κάτω από το κέντρο. Στη συνέχεια, πιέστε και τρίψτε σταθερά τις περιοχές με περισσότερο υποδόριο λίπος και γύρω από τα γόνατα. Συνεχίστε για 5 λεπτά ανά πόδι.
2. Στρίψτε τους μύες της γάμπας από τον αστράγαλο μέχρι το γόνατο, σαν να στύβετε ένα πανί, εναλλάσσοντας αριστερά και δεξιά. Συνεχίστε για 3 λεπτά ανά πόδι.
3. Πιάστε τη γάμπα με τα δύο χέρια, πιέζοντας το οστό του μηρού μπροστά με τους αντίχειρες. Κάντε μασάζ προς τα πάνω από κάτω, επαναλαμβάνοντας τρεις φορές. Εφαρμόστε μεγαλύτερη πίεση όταν κάνετε μασάζ σε περιοχές με παχύτερο υποδόριο λίπος, όπως η γάμπα.Συνεχίστε το μασάζ σε κάθε πόδι για 3 λεπτά. 4. Τοποθετήστε τους αντίχειρες πάνω από το γόνατο, πιάστε τους μυς του μηρού με τα δύο χέρια και πιέστε τους μυς γύρω από το γόνατο. Συνεχίστε το μασάζ σε κάθε πόδι για 3 λεπτά. Διατροφικές συμβουλές για αδυνάτισμα των ποδιών: 1. Σουσάμι Το σουσάμι παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β1 και ασβέστιο.Περιέχουν επίσης λινολεϊκό οξύ, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης που προσκολλάται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η κατανάλωση πάστας σουσαμιού επιτρέπει την πληρέστερη απορρόφηση αυτών των θρεπτικών συστατικών. 2. Κόκκινα φασόλια Τα κόκκινα φασόλια περιέχουν σαπωνίνη, η οποία αυξάνει την περισταλτική κίνηση του εντέρου και προάγει την ούρηση. Μπορούν επίσης να ανακουφίσουν το οίδημα που προκαλείται από καρδιακά ή νεφρικά προβλήματα.Οι ίνες που περιέχονται στα κόκκινα φασόλια βοηθούν στην αποβολή της περίσσειας αλατιού και των τοξινών από τον οργανισμό, προσφέροντας εξαιρετικά οφέλη για το αδυνάτισμα των ποδιών και την επίτευξη μιας πιο τονισμένης σιλουέτας. 3. Μπανάνες Οι γυναίκες που έχουν τάση για πρήξιμο στα πόδια θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να εντάξουν περισσότερες μπανάνες στη διατροφή τους. Οι μπανάνες είναι εξαιρετικά πλούσιες σε κάλιο, το οποίο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αποβολή της περίσσειας νατρίου και νερού από τον οργανισμό. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση σε μία μέρα, προκειμένου να προληφθεί η διάρροια.
4. Παπάγια
Μην υποθέτετε ότι η παπάγια βοηθά μόνο στην αύξηση του στήθους — μπορεί επίσης να αδυνατίσει τα πόδια. Όταν το λίπος συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματος, η παπάγια αποδεικνύεται ιδανική για το αδυνάτισμα των ποδιών. Περιέχει πρωτεολυτικά ένζυμα και παπαΐνη, που βοηθούν στη διάσπαση των αποθεμάτων λίπους, με αποτέλεσμα λεπτότερα και πιο τονισμένα πόδια.