Тези здрави слонски крака – истинско проклятие за жените, които държат на красотата си! С настъпването на пролетта и затоплянето на времето, идва и сезонът, в който се носят поли с чорапогащи – със сигурност не бихте позволили дебелите прасци да развалят визията ви? Как тогава да отслабнете бедрата си в ежедневието?Следвайте нашия наръчник за най-бързите техники за отслабване на краката и скоро ще се разхождате с красиви поли и чорапогащи, за да посрещнете пролетта!
Ето как да отслабнете краката си:
1. Омекотете мускулите чрез потупване
За да отслабнат прасците, жените трябва първо да потупат мускулите на прасците, за да ги омекотят.
Метод: Седнете на пода, вдигнете единия крак и нанесете Danshen Slimming Cream (който стимулира микроциркулацията и стяга/намалява мазнините) върху прасеца. След това с дланите си потупвайте мускулите на прасеца от всички страни в продължение на 10 минути.
Тази техника отпуска мускулите на прасеца и омекотява натрупаните мастни натрупвания. Постоянното потупване с течение на времето постепенно разхлабва схванатите мускули и мастните слоеве. Допълването на това с целенасочен масаж допълнително намалява изразената мускулна маса.
II. Намаляване на мускулната маса чрез масаж
Масажът на прасците помага за отпускане на напрегнатите мускули, ускорява елиминирането на метаболитните отпадни продукти. Той също така стимулира микроциркулацията в краката, намалява отоците и стимулира изгарянето на мазнини в областта на прасците, като по този начин постига отслабващ ефект върху мускулите на краката.
Техники за масаж на мускулите на прасците:
1. Нанесете подходящо количество масажен крем или лубрикант върху областта на прасците. Стиснете мускулите на прасците с двете ръце, като масажирате нагоре и надолу от центъра. След това натиснете силно и разтрийте областите с повече подкожна мазнина и около коленете. Продължете в продължение на 5 минути за всеки крак.
2. Усучете мускулите на прасеца от глезена до коляното, като че ли изстисквате кърпа, редувайки ляво и дясно. Продължете в продължение на 3 минути за всеки крак.
3. Хванете прасеца с двете ръце, като натискате с палците предната част на бедрената кост. Масажирайте нагоре отдолу, като повторите три пъти. Прилагайте по-силен натиск, когато масажирате области с по-дебел подкожен слой мазнини, като прасеца.Продължете да масажирате всеки крак в продължение на 3 минути. 4. Поставете палците над коляното, хванете мускулите на бедрото с двете ръце и натиснете мускулите около коляното. Продължете да масажирате всеки крак в продължение на 3 минути. Диетични подходи за отслабване на краката: 1. Сусамови семена Сусамовите семена осигуряват важни хранителни вещества, включително витамин Е, витамин В1 и калций.Те съдържат и линоленова киселина, която помага за отстраняването на холестерола, залепнал по стените на кръвоносните съдове. Консумацията на сусамова паста позволява по-пълно усвояване на тези хранителни вещества. 2. Червен боб Червеният боб съдържа сапонин, който увеличава перисталтиката на червата и стимулира уринирането. Той може също да облекчи отоците, причинени от сърдечни или бъбречни проблеми.Фибрите в червения боб помагат за изхвърлянето на излишната сол и отпадъците от тялото, като предлагат отлични ползи за отслабване на краката и постигане на по-тонизирана фигура. 3. Банани Жените, склонни към подуване на краката, трябва да обмислят включването на повече банани в диетата си. Бананите са изключително богати на калий, който е особено ефективен за елиминиране на излишния натрий и задържането на вода в тялото. Въпреки това, трябва да се избягва прекомерната консумация в рамките на един ден, за да се предотврати диария.
4. Папая
Не мислете, че папаята помага само за уголемяване на бюста – тя може да отслаби и краката. Когато мазнините се натрупват в долната част на тялото, папаята се оказва идеална за отслабване на краката. Съдържаща протеолитични ензими и папаин, тя помага за разграждането на мастните натрупвания, което води до стройни и тонизирани крака.