雙膝與腳掌併攏，屈膝呈90度，全身重量置於腳跟。此姿勢猶如端坐椅上。接著雙臂上舉過頭，掌心相對，自然垂肩，維持此姿勢10秒。
靜止姿勢
自然站立地面，雙腳拇趾相觸，腳跟微分。伸展雙腿，收緊腹部挺胸，手臂自然垂放於身體兩側。
戰鬥姿勢
先採靜止姿勢，雙腿伸直狀態下右腳向後撤一步，腳尖朝前。
左膝微彎，右腿保持伸直，手臂向上伸展置於耳側，雙掌相合。