Ступні разом, коліна зігнуті під кутом 90 градусів, потім перенесіть всю вагу тіла на п'яти, ніби сидячи на стільці. Далі підніміть руки над головою, долоні спрямовані одна до одної, плечі розслаблені і опущені. Затримайтеся в цій позі протягом 10 секунд.
Поза стоячи
Встаньте природно на землю, великі пальці ніг торкаються один одного, а п'яти трохи розставлені. Ноги тримайте прямо, втягніть живіт, підніміть груди, а руки вільно опустіть вздовж тіла.
Бойова поза
Почніть з пози стоячи, потім витягніть обидві ноги прямо. Зробіть крок правою ногою назад, пальці ніг спрямовані вперед.
Злегка зігнувши ліве коліно і тримаючи праву ногу прямою, підніміть руки над головою, а потім опустіть їх вздовж вух, долонями одна до одної.