Сведите колени и стопы вместе, согните колени под углом 90 градусов, затем перенесите весь вес тела на пятки, как будто сидите на стуле. Затем поднимите руки над головой, ладони обращены друг к другу, плечи расслаблены и опущены. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
Стоячая поза
Встаньте естественно на землю, соединив большие пальцы ног и слегка раздвинув пятки. Держите ноги прямыми, втяните живот, поднимите грудь и опустите руки естественно по бокам.
Боевая стойка
Начните со стоячей позы, затем выпрямите обе ноги. Сделайте шаг правой ногой назад, пальцы ног направлены вперед.
Слегка согните левое колено, держа правую ногу прямой. Поднимите руки над головой, затем опустите их, чтобы они лежали рядом с ушами, ладони обращены друг к другу.