Kolana i stopy złączone, kolana zgięte pod kątem 90 stopni, następnie przenieś cały ciężar ciała na pięty, jakbyś siedział na krześle. Następnie unieś ręce nad głowę, dłonie skierowane do siebie, ramiona rozluźnione i opuszczone. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
Pozycja stojąca
Stań naturalnie na ziemi, z palcami obu stóp złączonymi, a piętami lekko rozstawionymi. Trzymaj nogi proste, wciągnij brzuch, unieś klatkę piersiową i pozwól ramionom swobodnie zwisać wzdłuż ciała.
Pozycja bojowa
Zacznij od pozycji stojącej, a następnie wyprostuj obie nogi. Cofnij prawą stopę, palce skierowane do przodu.
Z lekko ugiętym lewym kolanem i wyprostowaną prawą nogą, unieś ręce nad głowę, a następnie umieść je wzdłuż uszu, dłońmi skierowanymi do siebie.