Ceļgali un pēdas kopā, ceļgali saliekti 90 grādu leņķī, tad pārnesiet visu ķermeņa svaru uz papēžiem, it kā sēžot krēslā. Tad paceliet rokas virs galvas, plaukstas vērstas viena pret otru, pleci atslābināti un nolaisti. Turiet šo pozīciju 10 sekundes.
Stāvoša poza
Stāvieties dabīgi uz zemes, abas lielās pirkstgala pēdas pieskaroties viena otrai, papēži nedaudz atdalīti. Turiet kājas taisnas, ievelciet vēderu, paceliet krūtis un ļaujiet rokām dabīgi karāties gar sāniem.
Cīņas poza
Sāciet stāvošā pozā, tad iztaisnojiet abas kājas. Pa labi atkāpieties ar labo kāju, pirkstgala pēdas vērstas uz priekšu.
Nedaudz salieciet kreiso ceļu, bet labo kāju turiet taisni. Paceliet rokas virs galvas, tad nolaidiet tās gar ausīm, plaukstas vērstas viena pret otru.