Sąnariai ir pėdos kartu, keliai sulenkti 90 laipsnių kampu, tada perkėkite visą kūno svorį ant kulnų, tarsi sėdėtumėte kėdėje. Toliau, pakelkite rankas virš galvos, delnais atsuktas viena į kitą, pečiai atsipalaidavę ir nuleisti. Laikykite šią padėtį 10 sekundžių.
Stovėjimo poza
Stovėkite natūraliai ant žemės, abiem didžiaisiais pirštais liesdami vienas kitą, o kulnais šiek tiek atsiskirdami. Laikykite kojas tiesias, įtraukite pilvą, pakelkite krūtinę ir leiskite rankoms natūraliai kabėti šonuose.
Kovos poza
Pradėkite stovėdami, tada ištieskite abi kojas. Žengite dešine koja atgal, pirštai nukreipti į priekį.
Kairę koją šiek tiek sulenkite, o dešinę koją palikite tiesią, pakelkite rankas virš galvos, tada padėkite jas šalia ausų, delnais atsuktais vienas į kitą.