Letakkan lutut dan kaki bersamaan, tekuk lutut 90 derajat, lalu pindahkan seluruh berat badan ke tumit, seolah-olah duduk di kursi. Selanjutnya, angkat lengan ke atas kepala dengan telapak tangan saling berhadapan, bahu rileks dan turun. Tahan posisi ini selama 10 detik.
Posisi Berdiri
Berdiri secara alami di tanah dengan jari kaki besar bersentuhan dan tumit sedikit terpisah. Jaga kaki lurus, tarik perut ke dalam, angkat dada, dan biarkan lengan menggantung secara alami di sisi tubuh.
Posisi Bertarung
Mulai dari posisi berdiri, lalu luruskan kedua kaki. Langkahkan kaki kanan ke belakang, jari kaki menghadap ke depan.
Bengkokkan lutut kiri sedikit sambil menjaga kaki kanan tetap lurus. Angkat lengan ke atas kepala, lalu turunkan ke samping telinga, telapak tangan saling berhadapan.