Les genoux et les pieds joints, les genoux pliés à 90 degrés, transférez ensuite tout le poids de votre corps sur vos talons, comme si vous vous asseyiez sur une chaise. Ensuite, levez les bras au-dessus de la tête, les paumes face à face, les épaules détendues et baissées. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
Posture debout
Tenez-vous debout naturellement sur le sol, les deux gros orteils se touchant et les talons légèrement écartés. Gardez les jambes droites, rentrez le ventre, soulevez la poitrine et laissez les bras pendre naturellement le long du corps.
Position de combat
Commencez par la posture debout, puis étirez les deux jambes. Reculez le pied droit, les orteils pointés vers l'avant.
Avec le genou gauche légèrement fléchi et la jambe droite tendue, levez les bras au-dessus de la tête, puis placez-les le long des oreilles, les paumes face à face.