Polvet ja jalat yhdessä, polvet 90 asteen kulmassa, siirrä sitten koko kehon paino kantapäille, ikään kuin istuisit tuolilla. Seuraavaksi nosta kädet pään yläpuolelle kämmenet toisiaan kohti, hartiat rentoina ja alas laskettuina. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia.
Seisoma-asento
Seiso luonnollisesti maassa, molemmat isovarpaat koskettaen toisiaan ja kantapäät hieman erillään. Pidä jalat suorina, vedä vatsaa sisään, nosta rintaa ja anna käsien roikkua luonnollisesti sivuilla.
Taisteluasento
Aloita seisoma-asennosta ja ojenna sitten molemmat jalat suoriksi. Astu oikealla jalalla taaksepäin, varpaat osoittamaan eteenpäin.
Vasemmalla polvella hieman koukistettuna ja oikealla jalalla suorana, nosta kädet pään yläpuolelle ja aseta ne sitten korvien viereen kämmenet vastakkain.