Põlved ja jalad koos, põlved 90 kraadi nurga all, seejärel nihuta kogu kehakaal kandadele, nagu istuksid toolil. Seejärel tõsta käed pea kohale, peopesad üksteise poole, õlad lõdvestunud ja langetatud. Hoia seda asendit 10 sekundit.
Seisupositsioon
Seiske loomulikult maapinnal, mõlemad suured varbad kokku ja kandad veidi lahku. Hoidke jalad sirged, tõmmake kõht sisse, tõstke rindkere ja laske käed loomulikult külgedele rippuda.
Võitluspositsioon
Alustage seisupositsioonist, seejärel sirutage mõlemad jalad sirgeks. Astuge parema jalaga tagasi, varbad suunatud ettepoole.
Vasak põlv veidi painutatud ja parem jalg sirge, tõstke käed pea kohale, seejärel asetage need kõrvadele, peopesad üksteise poole suunatud.