Junte las rodillas y los pies, doble las rodillas 90 grados y luego traslade todo el peso del cuerpo a los talones, como si se sentara en una silla. A continuación, lleve los brazos por encima de la cabeza, con las palmas enfrentadas y los hombros relajados y caídos. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
Postura de pie
Ponte de pie de forma natural con los dos dedos gordos de los pies juntos y los talones ligeramente separados. Mantén las piernas rectas, mete el abdomen, levanta el pecho y deja que los brazos cuelguen de forma natural a los lados.
Postura de combate
Comienza en la postura de pie y luego extiende ambas piernas. Da un paso atrás con el pie derecho, con los dedos apuntando hacia delante.
Con la rodilla izquierda ligeramente flexionada y la pierna derecha recta, levante los brazos por encima de la cabeza y colóquelos junto a las orejas con las palmas enfrentadas.