Knæ og fødder sammen, knæene bøjet 90 grader, og flyt derefter hele din kropsvægt over på hælene, som om du sidder på en stol. Bring derefter armene over hovedet med håndfladerne vendt mod hinanden, skuldrene afslappede og sænkede. Hold denne position i 10 sekunder.
Stående stilling
Stå naturligt på jorden med begge stortæer mod hinanden og hælene let adskilt. Hold benene strakte, træk maven ind, løft brystet, og lad armene hænge naturligt ned langs siden.
Kampstilling
Start i stående stilling, og stræk derefter begge ben. Træd højre fod tilbage, med tæerne pegende fremad.
Hold venstre knæ let bøjet, mens du holder højre ben strakt. Løft armene over hovedet, og placer dem derefter ved siden af ørerne med håndfladerne vendt mod hinanden.