Коленете и стъпалата са събрани, коленете са сгънати на 90 градуса, след което преместете цялата тежест на тялото си върху петите, като че ли седите на стол. След това вдигнете ръцете над главата, дланите са обърнати една към друга, раменете са отпуснати и спуснати. Задръжте тази позиция за 10 секунди.
Стояща поза
Застанете естествено на земята, като двата палеца на краката се допират, а петите са леко раздалечени. Дръжте краката прави, приберете корема, изпънете гърдите и оставете ръцете да висят естествено отстрани.
Бойна стойка
Започнете в стояща поза, след това изпънете и двата крака. Задръжте десния крак назад, пръстите на краката сочат напред.
Дръжте лявото коляно леко сгънато, докато поддържате дясното крак изправено. Вдигнете ръцете над главата, след това ги поставете до ушите с дланите една срещу друга.