Čo robiť s jarou spojenou ospalosťou? Nižšie uvádzame šesť potravín, ktoré vám pomôžu prebudiť sa a zaostriť myseľ. Pozrime sa na ne!
Čo jesť na jar spojenú ospalosť
1. Jahody
Jahody sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha vstrebávaniu železa a umožňuje bunkám plne absorbovať kyslík. Konzumácia väčšieho množstva jahôd môže preto zvýšiť hladinu energie.
2. Losos
Rybie mäso je bohaté na bielkoviny a aminokyseliny, ktoré majú vynikajúce účinky na mozog. Najmä koža hlbokomorských rýb, ako je losos a treska, obsahuje aminokyseliny a tryptofán, ktoré pomáhajú upokojiť nervy a zmierniť depresívne nálady.
3. Karfiol
Karfiol je bohatým zdrojom vitamínov B. Vitamín B1 pomáha zlepšovať duševnú pohodu, zatiaľ čo vitamíny B2 a B6 spoločne zmierňujú únavu a zvyšujú duševnú bdelosť.
4. Čínska toon
Čínska toon je bohatá na rastlinné bielkoviny a má najvyšší obsah glycínu a kyseliny glutámovej spomedzi zeleniny. Zvyšuje vzrušivosť nervového systému a posilňuje odolnosť voči stresu. Pravidelná konzumácia bojuje proti jarnej letargii, detoxikuje telo a zvyšuje hladinu energie.
5. Mandle
Mandle sa nachádzajú v mnohých energetických snackoch. Výskumy ukazujú, že patria medzi najvýživnejšie orechy. Mandle sú bohaté na vitamín E, horčík a bielkoviny a pomáhajú udržiavať vitalitu po celý deň.
6. Cesnak
Cesnak má silné antibakteriálne vlastnosti a je schopný eliminovať patogény, ktoré napádajú telo. Ale vedeli ste, že pomáha aj pri vstrebávaní vitamínu B1, podporuje metabolizmus sacharidov na výrobu energie a zmierňuje únavu?