O que fazer com a sonolência da primavera? Abaixo estão seis alimentos que ajudam a animar e a aguçar a mente. Vamos dar uma olhada!
O que comer para combater a sonolência da primavera
1. Morangos
Os morangos são ricos em vitamina C, que ajuda na absorção do ferro e permite que as células absorvam oxigénio de forma completa. Comer mais morangos pode, portanto, aumentar os níveis de energia.
2. Salmão
A carne de peixe é rica em proteínas e aminoácidos, oferecendo excelentes benefícios para o cérebro. Particularmente a pele de peixes de águas profundas, como salmão e bacalhau, contém aminoácidos e triptofano, que ajudam a acalmar os nervos e aliviar o humor depressivo.
3. Couve-flor
A couve-flor é uma fonte rica em vitaminas B. A vitamina B1 ajuda a melhorar o bem-estar mental, enquanto as vitaminas B2 e B6 atuam em conjunto para aliviar a fadiga e aumentar o estado de alerta mental.
4. Toon chinês
Rico em proteínas vegetais, o toon chinês possui os níveis mais elevados de glicina e ácido glutâmico entre os vegetais. Ele aumenta a excitabilidade do sistema nervoso e aumenta a resistência ao stress. O consumo regular combate a letargia da primavera, desintoxica o corpo e eleva os níveis de energia.
5. Amêndoas
As amêndoas estão presentes em muitos snacks energéticos. Pesquisas indicam que elas estão entre as nozes mais nutritivas. Ricas em vitamina E, magnésio e proteínas substanciais, as amêndoas ajudam a manter a vitalidade ao longo do dia.
6. Alho
O alho possui propriedades antibacterianas potentes, capazes de eliminar os agentes patogénicos que invadem o corpo. Mas sabia que também ajuda na absorção da vitamina B1, promove o metabolismo dos hidratos de carbono para gerar energia e alivia a fadiga?