I; Пошкодження шкіри. Взагалі кажучи, шкіра переходить у стан вечірньої підтримки з 22:00 до 2:00. Якщо ви довго не лягаєте спати, це руйнує нормальну циркуляцію ендокринної та нервової системи організму. Порушення нервової системи проявляється у сухості шкіри, поганій еластичності, відсутності блиску та інших проблемах; а порушення ендокринної системи - у появі на шкірі прищів, вугрів, класу хлоазми, темних плям та інших проблемах. Можна їсти більше холодної їжі, наприклад, дині, яблука, пшоно, ячмінь тощо. Крім того, слід їсти менше гострої їжі на вечерю, а також пити менше алкоголю, можна пити більше свіжовичавленого фруктового соку або соєвого молока.

　　Друге; Зниження опірності. Серед численних пошкоджень, спричинених засиджуванням на роботі, найпоширенішим є те, що люди часто відчувають втому, занепад духу та зниження опірності організму. Для людей зі слабшою опірністю респіраторні захворювання, такі як застуда та грип, шлунково-кишкові та інші захворювання органів травлення також прийдуть до дверей.

　　Третє: втрата пам'яті. Засиджування допізна вдень призведе до занепаду духу, запаморочення, втрати пам'яті, неуважності, сповільненої реакції, забудькуватості та запаморочення, головного болю та інших проблем. З часом з'являться неврастенія, безсоння та інші проблеми. Порада фахівця: якщо вам доводиться затримуватися на роботі допізна, до одного-двох разів на тиждень. Крім того, працівникам нічної зміни краще всього повноцінно відпочивати в денну зміну, а не переробляти іншу роботу.

　　Четверте; Вогонь дефіциту Інь. У людей, які засиджуються допізна, організм перебуває в перевантаженні, а тому схильний до функціональних розладів, в китайській медицині вважається дефіцит Інь, який часто називають вогнем. Люди, які засиджуються допізна, також часто мають проблеми зі шлунково-кишковим трактом, наприклад, розлад травлення.

　　П'яте: втрата зору. Не спати всю ніч на ногах шкодить людським очам, так просто не з'являються "очі панди". Тривале перевантаження очей, але також змушують очі з'являтися біль, сухість, підйом та інші проблеми, і навіть змушують людей страждати від хвороби сухого ока. Взагалі кажучи, це захворювання очей у молодих чоловіків, часто в ночівлі після раптового початку.

　　Попрощайтеся зі звичкою не спати всю ніч!

　　Не ігноруйте якість повітря в приміщенні.

　　Вночі зазвичай прохолодніше, тому, коли ви засиджуєтесь допізна, повітря в приміщенні повинно бути чистим і вологим.

　　Не покладайтеся на кофеїновмісні напої. Кофеїн хоч і освіжає, але витрачає вітамін В, а при нестачі вітаміну В люди і так легко втомлюються, що з більшою ймовірністю утворює замкнене коло.

　　Не лягайте спати пізно, щоб вчасно поїсти, і стежте за тим, щоб вечеря була поживною і легкою, і не можна було наїдатися досхочу. Крім того, якщо ви хочете поїсти, коли засиджуєтеся допізна, найкраще вибрати гарячу їжу. Сніданок після пізньої роботи повинен бути повноцінним, і краще не їсти холодну їжу.

　　Перед сном випийте чашку чаю з лілії та фініків - спати буде солодше!

　　Чай з лілії та горіхів зизифусу з корицею: по 20 г лілії та горіхів зизифусу, по 15 г порічки та кориці, по 10 г вовчої ягоди та пшениці. покласти в посуд для запікання та нагріти воду до кипіння протягом 1 години, пити. Цифра зручна можна вибрати кориця лілія ядро зизифуса чай пакетик чаю, чашка чаю перед сном, всього за десять хвилин, щоб заснути, тривале пиття може позбутися від безсоння.

　　Принцип безсоння: чай з ядром кориці лілії зизифусу - це лікування безсоння "китайської медицини чотирьох богів" одним, з ефектом печінки, серця, спокою.