I; Cilt Hasarı. Genel olarak konuşursak, cilt akşam 10'dan gece 2'ye kadar akşam bakım durumuna girer. Eğer uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalırsanız, vücudun endokrin ve sinir sisteminin normal dolaşımını yok edecektir. Sinir sistemi bozuklukları cildin kuru görünmesine, elastikiyetinin zayıflamasına, parlaklığının azalmasına ve diğer sorunlara; endokrin bozuklukları ise cildin akne, sivilce, kloazma sınıfı, koyu lekeler ve diğer sorunlara neden olur. Kavun, elma, darı, arpa ve benzeri gibi daha soğuk yiyecekler yiyebilirsiniz. Buna ek olarak, akşam yemeğinde daha az baharatlı yiyecekler yemeli ve daha az alkol içmelisiniz, daha fazla taze meyve suyu veya soya sütü içebilirsiniz.

　　İki; Dirençte azalma. Geç saatlere kadar ayakta kalmanın vücuda verdiği pek çok zarar arasında en yaygın olanı kişide sık sık yorgunluk, ruhsal dengesizlik ve vücut direncinde azalma yapmasıdır. Direnci zayıf olan kişiler için soğuk algınlığı ve grip gibi solunum yolu hastalıkları, mide-bağırsak ve diğer sindirim sistemi hastalıkları da kapıya dayanacaktır.

　　Üç; hafıza kaybı. Gündüz geç saatlere kadar ayakta kalmak ruhsuzluk, baş dönmesi, hafıza kaybı, dikkatsizlik, yavaş tepki verme, unutkanlık ve baş dönmesi, baş ağrısı ve diğer sorunları beraberinde getirecektir. Zamanla nevrasteni, uykusuzluk ve diğer sorunlar ortaya çıkacaktır. Uzman tavsiyesi; iş için geç saatlere kadar ayakta kalmanız gerekiyorsa, haftada bir veya iki kez. Buna ek olarak, gece vardiyasında çalışanlar için gündüz vardiyası, diğer işlerin düzenlenmesinden ziyade tamamen dinlenmek için en iyisidir.

　　Dört; Yin eksikliği ateşi. Geç saatlere kadar ayakta kalan insanlar için vücut aşırı yük altındadır ve bu nedenle fonksiyonel bozukluklara yatkındır, Çin tıbbında genellikle ateş olarak adlandırılan Yin eksikliği ateşi olarak kabul edilir. Geç saatlere kadar ayakta kalan kişilerde hazımsızlık gibi mide-bağırsak sorunları da sıklıkla görülür.

　　Beş; görme kaybı. İnsan gözünün bütün gece ayakta kalması sadece ‘ panda gözleri ’ gibi basit görünmez. Gözlerin uzun süre aşırı yüklenmesi, aynı zamanda gözlerde ağrı, kuruluk, yükselme ve diğer sorunların ortaya çıkmasına ve hatta insanların kuru göz hastalığından muzdarip olmasına neden olur. Genellikle genç erkeklerde görülen bu göz hastalığı, genellikle ani başlangıçtan sonra gece yatışında ortaya çıkar.

　　Bütün gece ayakta kalma alışkanlığına elveda deyin!

　　İç mekan hava kalitesini göz ardı etmeyin.

　　Geceleri genellikle daha serin olur, bu nedenle geç saatlere kadar ayakta kaldığınızda iç mekan havanızı temiz ve nemli tutmalısınız.

　　Kafeinli içeceklere güvenmeyin. Kafein, ferahlatıcı olmasına rağmen B vitamini tüketir, B vitamini eksikliği olan kişiler zaten kolay yorulur, bu da bir kısır döngü oluşturmaya daha yatkındır.

　　Zamanında yemek yemek ve akşam yemeğinin besleyici ve hafif olmasını sağlamak için geç saatlere kadar uyanık kalın ve çok dolu yiyemezsiniz. Ayrıca, geç saatlere kadar ayakta kaldığınızda yemek yemek istiyorsanız, en iyisi sıcak yemek yemeyi tercih etmektir. Geç saatlere kadar uyanık kaldıktan sonra kahvaltı etmek tok tutmalıdır ve soğuk yiyecekler yememek en iyisidir.

　　Yatmadan önce bir fincan Zambak ve Hurma Çayı için - daha tatlı uyuyun!

　　Tarçınlı zambak ve hünnap fıstığı çayı: Her biri 20 gr zambak ve hünnap fıstığı, 15 gr poria ve tarçın, 10 gr kurt üzümü ve buğday. bir güveç kabına koyun ve içmek için 1 saat kaynatmak için su ısıtın. Şekil uygun tarçın zambak hünnap çekirdeği çay poşeti çayını seçebilir, yatmadan önce bir fincan çay, uykuya dalmak için sadece on dakika, uzun süreli içme uykusuzluktan kurtulabilir.

　　Uykusuzluk prensibi: tarçınlı zambak hünnap çekirdeği çayı, karaciğer, kalp, huzur etkisi ile uykusuzluğun "Çin tıbbı dört tanrı" tedavisidir.