I; Poškodenie kože. Vo všeobecnosti sa pokožka dostáva do večerného udržiavacieho stavu od 22.00 do 2.00 hod. Ak zostanete dlho hore, zničí sa normálny obeh endokrinného a nervového systému tela. Poruchy nervového systému sa prejavia suchosťou pokožky, zlou pružnosťou, nedostatkom lesku a inými problémami; a poruchy endokrinného systému sa prejavia akné, akné, triedou chloazma, tmavými škvrnami a inými problémami. Môžete jesť viac chladných potravín, ako sú melóny, jablká, proso, jačmeň a podobne. Okrem toho by ste mali na večeru jesť menej korenených jedál a piť menej alkoholu, môžete piť viac čerstvých ovocných štiav alebo sójového mlieka.

　　Dva ; Zníženie odolnosti. Pri viacnásobnom poškodení organizmu spôsobenom ponocovaním sa najčastejšie prejavuje u ľudí častá únava, nedostatok ducha a znížená odolnosť organizmu. A u ľudí so slabšou odolnosťou sa dostavia aj ochorenia dýchacích ciest, ako je prechladnutie a chrípka, žalúdočno-črevné a iné ochorenia tráviaceho traktu.

　　Tri; strata pamäti. Pobyt do neskorých hodín počas dňa bude bez ducha, so závratmi, stratou pamäti, nepozornosťou, pomalými reakciami, zabúdaním a závratmi, bolesťami hlavy a inými problémami. Časom sa dostaví neurasténia, nespavosť a ďalšie problémy. Rada odborníka; ak musíte zostať v práci dlho hore, maximálne raz alebo dvakrát týždenne. Okrem toho je najlepšie, aby pracovníci na nočných zmenách v dennej zmene plne odpočívali, a nie v usporiadaní inej práce.

　　Štvrtý; požiar z nedostatku jin. U ľudí, ktorí zostávajú dlho hore, je telo preťažené, a preto je náchylné na funkčné poruchy, čínska medicína považuje za oheň nedostatok jin, ktorý sa často označuje ako oheň. Ľudia, ktorí ponocujú, majú často aj tráviace problémy, napríklad poruchy trávenia.

　　Päť; strata zraku. Zostaňte hore celú noc na poškodenie ľudského oka nie je len objaviť ‘ panda oči ’ že jednoduché. Dlhodobé preťaženie očí, ale aj to, že oči sa objavujú bolesť, suchosť, vzostup a iné problémy, a dokonca aj to, že ľudia trpia chorobou suchých očí. Všeobecne povedané, toto očné ochorenie u mladých mužov, často v nočnom pobyte po náhlom nástupe.

　　Rozlúčte sa so zvykom zostať hore celú noc!

　　Neignorujte kvalitu vzduchu v interiéri.

　　V noci je zvyčajne chladnejšie, preto by ste mali udržiavať čistý a vlhký vzduch v interiéri, keď zostávate hore do noci.

　　Nespoliehajte sa na nápoje s obsahom kofeínu. Kofeín síce osviežuje, ale spotrebuje vitamín B, nedostatok vitamínu B ľudí už ľahko unaví, čo skôr vytvorí začarovaný kruh.

　　Zostaňte hore do neskorých hodín, aby ste sa najedli včas a aby večera bola výživná a ľahká a nemohli ste sa najesť priveľmi. Okrem toho, ak sa chcete najesť, keď zostanete neskoro hore, najlepšie je vybrať si teplé jedlo. Jedenie raňajok po neskorom zaspatí musí byť sýte a najlepšie je nejesť studené jedlo.

　　Pred spaním vypite šálku čaju z ľalie a datlí - spánok bude sladší!

　　Škoricový čaj z ľalie a orecha jujube: po 20 g ľalie a orecha jujube, po 15 g poria a škorice, po 10 g vlčieho bôbu a pšenice. vložte do zapekacej misky a zohrejte vodu na 1 hodinu na varenie, aby ste mohli piť. Obrázok vhodný možno zvoliť škorica ľalia jujube jadro čaj vrecúško, šálka čaju pred spaním, stačí desať minút na zaspanie, dlhodobé pitie môže zbaviť nespavosti.

　　Princíp nespavosti: čaj z jadier škoricovej ľalie jujube je liečba nespavosti, "čínska medicína štyroch bohov" jedna, s pečeňou, upokojuje srdce, upokojuje účinnosť ducha.