I; Повреждение кожи. Как правило, кожа переходит в состояние вечернего поддержания с 22:00 до 2:00. Если долго не ложиться спать, это нарушит нормальную циркуляцию эндокринной и нервной систем организма. Нарушения в нервной системе приведут к сухости кожи, ее плохой эластичности, отсутствию блеска и другим проблемам; а нарушения в эндокринной системе - к появлению прыщей, угревой сыпи, хлоазмы, темных пятен и других проблем. Вы можете есть больше прохладной пищи, такой как дыни, яблоки, просо, ячмень и так далее. Кроме того, на ужин следует есть меньше острой пищи, пить меньше алкоголя, можно пить больше свежего фруктового сока или соевого молока.

　　Два ; Снижение сопротивляемости. Среди множества повреждений, которые наносит организму позднее засиживание, наиболее распространенными являются частая усталость, психическая неустойчивость и снижение сопротивляемости организма. Для людей со слабой сопротивляемостью респираторные заболевания, такие как простуда и грипп, желудочно-кишечные и другие заболевания пищеварительного тракта также подойдут к двери.

　　Третье; потеря памяти. Если не ложиться спать допоздна, то днем будет отсутствовать бодрость духа, головокружение, потеря памяти, невнимательность, замедленная реакция, забывчивость и головокружение, головная боль и другие проблемы. Со временем появятся неврастения, бессонница и другие проблемы. Совет эксперта: если вам приходится задерживаться на работе допоздна, то не чаще одного-двух раз в неделю. Кроме того, работникам ночных смен дневных смен лучше всего полноценно отдыхать, а не заниматься устройством на другую работу.

　　Четвертое; иньский дефицит огня. У людей, которые поздно ложатся спать, организм испытывает перегрузки, поэтому легко возникают функциональные расстройства, в китайской медицине считающиеся иньским дефицитом огня, который часто называют огнем. У людей, которые засиживаются допоздна, также часто возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, например несварение желудка.

　　Пятое; потеря зрения. Не спать всю ночь на человеческих глазах ущерб не только появляются ‘ панда глаза ’, что просто. Длительная перегрузка глаз, а также заставить глаза появляются боль, сухость, повышение и другие проблемы, и даже заставить людей страдать от болезни сухого глаза. Вообще говоря, это заболевание глаз у молодых мужчин, часто в ночлежке после внезапного начала.

　　Попрощайтесь с привычкой не спать всю ночь!

　　Не игнорируйте качество воздуха в помещении.

　　Ночью обычно прохладнее, поэтому, когда вы засиживаетесь допоздна, воздух в помещении должен быть чистым и влажным.

　　Не полагайтесь на напитки с кофеином. Кофеин хоть и бодрит, но расходует витамин В, а от недостатка витамина В человек и так легко устает, что с большей вероятностью образует порочный круг.

　　Не ложитесь поздно, чтобы поесть вовремя, и следите за тем, чтобы ужин был питательным и легким, и не наедайтесь досыта. Кроме того, если вы хотите поесть, не ложась спать допоздна, лучше всего выбирать горячую пищу. Завтрак после позднего подъема должен быть полноценным, и лучше не есть холодную пищу.

　　Выпейте перед сном чашку чая с лилией и финиками - сон будет более сладким!

　　Чай из лилии с корицей и орехом джуджубе: по 20 г лилии и ореха джуджубе, по 15 г пории и корицы, по 10 г волчьей ягоды и пшеницы. положить в посуду для запекания и нагреть воду до кипения, пить в течение 1 часа. Фигура удобна можно выбрать корицу лилии ядра джуджуба чайный пакетик чай, чашка чая перед сном, всего десять минут, чтобы заснуть, длительное употребление может избавиться от бессонницы.

　　Принцип лечения бессонницы: чай с ядрами коричной лилии жужуб является средством лечения бессонницы "китайской медицины четырех богов", обладающим эффектом печени, сердца, спокойствия.