I; Hudskader. Generelt sett går huden inn i kveldsvedlikeholdstilstanden fra kl. 22.00 til kl. 14.00. Hvis du holder deg oppe sent i lang tid, vil det ødelegge den normale sirkulasjonen av kroppens endokrine og nervesystem. Nervesystemforstyrrelser vil være at huden virker tørr, dårlig elastisitet, mangel på glans og andre problemer; og endokrine lidelser vil være at huden virker kviser, kviser, chloasma-klasse, mørke flekker og andre problemer. Du kan spise mer kjølig mat, for eksempel meloner, epler, hirse, bygg og så videre. I tillegg bør du spise mindre krydret mat til middag, og drikke mindre alkohol, du kan drikke mer fersk fruktjuice eller soyamelk.

　　To; Reduksjon i motstand. Blant de mange skadene forårsaket av å holde seg oppe sent på kroppen, er det vanligste å gjøre folk ofte trette, mental ustabilitet og redusert kroppsresistens. For personer med svakere motstand vil luftveissykdommer som forkjølelse og influensa, gastrointestinale og andre fordøyelsessykdommer også komme til døren.

　　Tre; hukommelsestap. Hold deg oppe sent på dagtid vil ikke ha noen ånd, svimmelhet, hukommelsestap, uoppmerksomhet, langsom reaksjon, glemsomhet og svimmelhet, hodepine og andre problemer. Over tid vil det være nevasteni, søvnløshet og andre problemer. Ekspertråd; hvis du må være sent oppe for å jobbe, opptil en eller to ganger i uken. I tillegg er nattskiftarbeidere dagskift best å hvile fullt ut, og ikke i arrangementet av annet arbeid.

　　Fire; Yin mangel brann. For folk som holder seg oppe sent, er kroppen i overbelastning, så det er lett å vises funksjonsforstyrrelser, kinesisk medisin anses å være en Yin-mangelbrann, som ofte blir referert til som brann. Folk som holder seg sent oppe har også ofte gastrointestinale problemer, for eksempel fordøyelsesbesvær.

　　Fem; synstap. Hold deg oppe hele natten på den menneskelige øyeskader er ikke bare vises ‘ panda øyne ’ så enkelt. Langvarig overbelastning av øynene, men også gjøre øynene vises smerte, tørrhet, stige og andre problemer, og til og med gjøre folk lider av tørre øyne sykdom. Generelt sett er dette øyesykdom hos unge menn, ofte i overnatting etter den plutselige utbruddet.

　　Si farvel til vanen med å holde seg oppe hele natten!

　　Ikke ignorere innendørs luftkvalitet.

　　Det er vanligvis kjøligere om natten, så du bør sørge for at inneluften er ren og fuktig når du er oppe sent.

　　Ikke stol på koffeinholdige drikker. Koffein, selv om det er forfriskende, men vil forbruke vitamin B, mangel på vitamin B folk er allerede lett å bli trøtt, noe som er mer sannsynlig å danne en ond sirkel.

　　Hold deg oppe sent for å spise i tide, og for å sikre at middagen er næringsrik og lett, og kan ikke spise for full. I tillegg, hvis du vil spise når du holder deg sent oppe, er det best å velge å spise varm mat. Å spise frokost etter å ha bodd opp sent må være full, og det er best å ikke spise kald mat.

　　Drikk en kopp Lily and Date Tea før du legger deg - sov søtere!

　　Kanellilje og jujube nøtte te: 20 g hver av lilje og jujube nøtt, 15 g hver av poria og kanel, 10 g hver av ulvbær og hvete. legg i en gryterett og varm opp vann til å koke i 1 time å drikke. Figur praktisk kan velge kanel lilje jujube kjerne tepose te, en kopp te før du legger deg, bare ti minutter å sovne, langvarig drikking kan bli kvitt søvnløshet.

　　Prinsippet om søvnløshet: kanellilje jujube kernel te er behandling av søvnløshet, "kinesisk medisin fire guder" en, med leveren, berolige hjertet, berolige åndens effektivitet.