I; 肌のダメージ一般的に、皮膚は午後10時から午後2時まで夜のメンテナンス状態に入ると言われている。夜更かしが続くと、体の内分泌系と神経系の正常な循環が破壊される。神経系の不調は、肌の乾燥、弾力不足、ツヤ不足などのトラブルとなり、内分泌系の不調は、肌のにきび、にきび、肝斑、黒ずみなどのトラブルとなる。 メロン、リンゴ、キビ、大麦など、涼しい食べ物を多く食べるとよい。また、夕食には辛いものを控え、アルコールを控え、新鮮なフルーツジュースや豆乳を飲むとよい。

　　二；抵抗力の低下。夜更かしが体に与えるダメージの中で最も多いのは、疲れやすくなったり、精神的に不安定になったり、体の抵抗力が低下したりすることです。抵抗力の弱い人は、風邪やインフルエンザなどの呼吸器系疾患、胃腸などの消化器系疾患にもかかりやすくなる。

　　三、記憶力の低下。昼間遅くまで起きていると、気力がなくなり、めまい、記憶力の低下、不注意、反応の鈍さ、物忘れやめまい、頭痛などの問題が起こる。時間が経つにつれて、神経衰弱、不眠症やその他の問題が発生します。 専門家のアドバイス：仕事で遅くまで起きていなければならない場合は、週に1、2回まで。また、夜勤者の日勤は、他の仕事の手配ではなく、完全に休息するのが最善です。

　　四、陰虚火。夜更かしをする人は、体が過負荷になるので、機能障害が現れやすく、漢方では陰虚火とされ、よく火と呼ばれる。夜更かしする人は消化不良などの胃腸障害も多い。

　　五；視力低下。人間の目の損傷に徹夜はちょうど表示されません＆lsquo;パンダの目＆rsquo;その単純な。目の長期的な過負荷だけでなく、目の痛み、乾燥、上昇やその他の問題が表示され、さらにはドライアイ病に苦しむ人々を作る。一般的に言えば、若い男性のこの眼病は、多くの場合、突然の発症後の宿泊で。

　　一晩中起きている習慣に別れを告げよう！

　　室内の空気の質を無視してはいけない。

　　夜は通常涼しいので、夜更かしをするときは室内の空気を澄んだ湿度の高い状態に保つ必要があります。

　　カフェイン飲料に頼らない。カフェインは、リフレッシュにはなるが、ビタミンBを消費することになり、ビタミンBが不足すると、すでに疲れやすくなっており、悪循環を形成する可能性が高くなる。

　　夜更かしは時間通りに食事をし、夕食が栄養価が高く、軽いものであることを確認し、あまりにもいっぱいに食べることはできません。また、夜更かしの際に食事をする場合は、温かいものを選ぶと良い。夜更かしの後の朝食は満腹でなければならず、冷たいものは食べない方がよい。

　　寝る前に百合とナツメのお茶を飲むと、より甘く眠れる！

　　桂皮百合棗茶：百合と棗の実を各20g、茯苓と桂皮を各15g、枸杞と小麦を各10g。図便利なシナモンユリなつめカーネルティーバッグ茶、ベッドに行く前にお茶のカップを選択することができ、眠りに落ちるだけで10分、長期的な飲酒は、不眠症を取り除くことができます。

　　不眠症の原則：シナモンユリなつめカーネル茶は、肝臓、心臓、精神安定効果で、不眠症「漢方薬四神」1の治療法です。