I ; Les dommages cutanés. D'une manière générale, la peau entre dans l'état d'entretien du soir entre 22 heures et 14 heures. Si vous veillez tard pendant longtemps, la circulation normale du système endocrinien et du système nerveux de l'organisme sera détruite. Les troubles du système nerveux se traduiront par une peau sèche, une faible élasticité, un manque d'éclat et d'autres problèmes ; et les troubles endocriniens se traduiront par une peau acnéique, de l'acné, un chloasma, des taches sombres et d'autres problèmes. Vous pouvez manger plus d'aliments frais, tels que des melons, des pommes, du millet, de l'orge, etc. En outre, vous devriez manger moins d'aliments épicés au dîner et boire moins d'alcool, vous pouvez boire plus de jus de fruits frais ou de lait de soja.

　　Deux ; Diminution de la résistance. Parmi les nombreux dommages causés à l'organisme par le fait de veiller tard, le plus courant est la fatigue, l'instabilité mentale et la diminution de la résistance de l'organisme. Pour les personnes dont la résistance est plus faible, les maladies respiratoires telles que le rhume et la grippe, les maladies gastro-intestinales et d'autres maladies digestives prendront également le chemin de la porte.

　　Troisièmement, la perte de mémoire. Les personnes qui se couchent tard dans la journée n'ont pas le moral, ont des vertiges, perdent la mémoire, sont inattentives, réagissent lentement, ont des oublis, des vertiges, des maux de tête et d'autres problèmes. Avec le temps, la neurasthénie, l'insomnie et d'autres problèmes apparaissent. Conseil d'expert : si vous devez vous coucher tard pour le travail, vous pouvez le faire jusqu'à une ou deux fois par semaine. En outre, il est préférable que les travailleurs de nuit travaillant de jour se reposent complètement et ne soient pas occupés à d'autres tâches.

　　Quatrièmement, le feu de la déficience du Yin. Pour les personnes qui se couchent tard, le corps est surchargé, il est donc facile d'apparaître des troubles fonctionnels, la médecine chinoise est considérée comme un feu de déficience du Yin, qui est souvent appelé feu. Les personnes qui se couchent tard ont aussi souvent des problèmes gastro-intestinaux, tels que l'indigestion.

　　Cinquièmement, la perte de vision. Rester éveillé toute la nuit sur les dommages causés à l'œil humain n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. Une surcharge prolongée des yeux, mais aussi l'apparition de douleurs, de sécheresse, d'élévation et d'autres problèmes, et même de la maladie de l'œil sec. En général, cette maladie des yeux touche les jeunes hommes, souvent pendant la nuit, après une apparition soudaine.

　　Dites adieu à l'habitude de rester éveillé toute la nuit !

　　Ne négligez pas la qualité de l'air intérieur.

　　Il fait généralement plus frais la nuit, c'est pourquoi vous devez veiller à ce que l'air intérieur soit clair et humide lorsque vous vous couchez tard.

　　Ne vous fiez pas aux boissons contenant de la caféine. La caféine, bien que rafraîchissante, consomme de la vitamine B. Les personnes qui manquent de vitamine B sont déjà facilement fatiguées, ce qui est plus susceptible de former un cercle vicieux.

　　Veillez tard pour manger à l'heure, et veillez à ce que le dîner soit nutritif et léger, et à ce qu'il ne soit pas trop copieux. En outre, si vous voulez manger lorsque vous vous couchez tard, il est préférable de choisir des aliments chauds. Le petit-déjeuner pris après une veillée tardive doit être complet, et il est préférable de ne pas manger d'aliments froids.

　　Buvez une tasse de thé au lys et aux dattes avant d'aller vous coucher - votre sommeil sera plus doux !

　　Thé de lys et de noix de jujube à la cannelle : 20 g de lys et de noix de jujube, 15 g de poria et de cannelle, 10 g d'épine-vinette et de blé, mettre dans une casserole et faire bouillir de l'eau pendant 1 heure. Figure pratique : vous pouvez choisir un sachet de thé à la cannelle, au lys et au jujube, une tasse de thé avant d'aller au lit, dix minutes suffisent pour s'endormir, une consommation prolongée permet de se débarrasser de l'insomnie.

　　Le principe de l'insomnie : le thé à la cannelle et au jujube est le traitement de l'insomnie de la "médecine chinoise des quatre dieux", avec un effet sur le foie, le cœur et la tranquillité.