I- Βλάβη του δέρματος. Σε γενικές γραμμές, το δέρμα εισέρχεται στη βραδινή κατάσταση συντήρησης από τις 10 μ.μ. έως τις 2 μ.μ. Εάν μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα καταστραφεί η φυσιολογική κυκλοφορία του ενδοκρινικού και νευρικού συστήματος του σώματος. Οι διαταραχές του νευρικού συστήματος θα είναι το δέρμα εμφανίζεται ξηρό, κακή ελαστικότητα, έλλειψη λάμψης και άλλα προβλήματα και οι ενδοκρινικές διαταραχές θα είναι το δέρμα εμφανίζεται ακμή, ακμή, κατηγορία χλόασμα, σκούρες κηλίδες και άλλα προβλήματα. Μπορείτε να τρώτε περισσότερα δροσερά τρόφιμα, όπως πεπόνια, μήλα, κεχρί, κριθάρι και ούτω καθεξής. Επιπλέον, θα πρέπει να τρώτε λιγότερο πικάντικα φαγητά για το δείπνο και να πίνετε λιγότερο αλκοόλ, μπορείτε να πίνετε περισσότερο φρέσκο χυμό φρούτων ή γάλα σόγιας.

　　Δύο ; Μείωση της αντίστασης. Μεταξύ των πολλών ζημιών που προκαλούνται από το ξενύχτι στον οργανισμό, η πιο συνηθισμένη είναι να κάνουν τους ανθρώπους συχνά κόπωση, ψυχική αστάθεια και μειωμένη αντίσταση του σώματος. Για τους ανθρώπους με ασθενέστερη αντίσταση, οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη, το γαστρεντερικό και άλλες πεπτικές ασθένειες θα έρθουν επίσης στην πόρτα.

　　Τρία: απώλεια μνήμης. Μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά την ημέρα δεν θα έχετε πνεύμα, ζάλη, απώλεια μνήμης, απροσεξία, αργή αντίδραση, ξεχασιά και ζάλη, πονοκέφαλο και άλλα προβλήματα. Με την πάροδο του χρόνου, θα υπάρξει νευρασθένεια, αϋπνία και άλλα προβλήματα. Συμβουλές ειδικών- αν πρέπει να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά για τη δουλειά, μέχρι μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, οι εργαζόμενοι νυχτερινής βάρδιας με πρωινή βάρδια είναι καλύτερο να ξεκουράζονται πλήρως, παρά στη ρύθμιση άλλων εργασιών.

　　Τέσσερις; Φωτιά ανεπάρκειας Yin. Για τους ανθρώπους που μένουν μέχρι αργά, το σώμα είναι σε υπερφόρτωση, και ως εκ τούτου επιρρεπείς σε λειτουργικές διαταραχές, η κινεζική ιατρική θεωρείται ότι είναι μια φωτιά ανεπάρκεια Yin, η οποία συχνά αναφέρεται ως φωτιά. Οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά έχουν επίσης συχνά γαστρεντερικά προβλήματα, όπως δυσπεψία.

　　Πέντε- απώλεια όρασης. Μείνετε όλη τη νύχτα για την ανθρώπινη βλάβη των ματιών δεν είναι μόνο εμφανίζονται ‘ panda μάτια ’ ότι απλό. Παρατεταμένη υπερφόρτωση των ματιών, αλλά και να κάνουν τα μάτια εμφανίζονται πόνο, ξηρότητα, αύξηση και άλλα προβλήματα, και ακόμη και να κάνουν τους ανθρώπους να υποφέρουν από ξηροφθαλμία. Σε γενικές γραμμές, αυτή η ασθένεια των ματιών σε νεαρούς άνδρες, συχνά στη διανυκτέρευση μετά την ξαφνική εμφάνιση.

　　Πείτε αντίο στη συνήθεια να μένετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα!

　　Μην αγνοείτε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα.

　　Τη νύχτα είναι συνήθως πιο δροσερά, οπότε θα πρέπει να διατηρείτε τον αέρα του εσωτερικού χώρου καθαρό και υγρό όταν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά.

　　Μην βασίζεστε στα ροφήματα με καφεΐνη. Η καφεΐνη, αν και αναζωογονητική, αλλά θα καταναλώσει βιταμίνη Β, η έλλειψη βιταμίνης Β οι άνθρωποι είναι ήδη εύκολο να κουραστούν, γεγονός που είναι πιο πιθανό να σχηματίσει ένα φαύλο κύκλο.

　　Μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να φάτε εγκαίρως και να διασφαλίσετε ότι το δείπνο είναι θρεπτικό και ελαφρύ και δεν μπορείτε να φάτε πολύ γεμάτο. Επιπλέον, αν θέλετε να φάτε όταν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, είναι καλύτερο να επιλέξετε να φάτε ζεστό φαγητό. Η κατανάλωση πρωινού μετά από ξενύχτι πρέπει να είναι πλήρης και είναι καλύτερο να μην τρώτε κρύο φαγητό.

　　Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι με κρίνο και χουρμά πριν πάτε για ύπνο - κοιμηθείτε πιο γλυκά!

　　Τσάι από κρινάκι και καρύδια jujube με κανέλα: 20γρ. το καθένα από κρινάκι και καρύδια jujube, 15γρ. το καθένα από ποριά και κανέλα, 10γρ. το καθένα από λυγαριά και σιτάρι. βάλτε το σε ένα κατσαρολάκι και ζεστάνετε το νερό να βράσει για 1 ώρα για να το πιείτε. Εικόνα βολικό μπορεί να επιλέξει κανέλα κρινάκι jujube πυρήνα τσάι τσάι τσάντα τσάι, ένα φλιτζάνι τσάι πριν πάτε για ύπνο, μόλις δέκα λεπτά για να αποκοιμηθεί, μακροχρόνια κατανάλωση μπορεί να απαλλαγούμε από την αϋπνία.

　　Η αρχή της αϋπνίας: το τσάι πυρήνα jujube κρινάκι κανέλα είναι η θεραπεία της αϋπνίας "κινεζική ιατρική τέσσερις θεούς" ένα, με το συκώτι, την καρδιά, ηρεμία επίδραση.