I; Skader på huden. Generelt går huden i aftenvedligeholdelsestilstand fra kl. 22.00 til kl. 14.00. Hvis du er længe oppe, vil det ødelægge den normale cirkulation i kroppens endokrine system og nervesystem. Forstyrrelser i nervesystemet vil give tør hud, dårlig elasticitet, manglende glans og andre problemer; og forstyrrelser i hormonsystemet vil give akne, bumser, chloasma, mørke pletter og andre problemer. Du kan spise mere kølig mad, f.eks. meloner, æbler, hirse, byg og så videre. Derudover bør du spise mindre krydret mad til aftensmad og drikke mindre alkohol, du kan drikke mere frisk frugtjuice eller sojamælk.

　　To: Nedsat modstandskraft. Blandt de mange skader på kroppen, der opstår, når man er sent oppe, er den mest almindelige, at folk ofte bliver trætte, uoplagte og får nedsat modstandskraft. Og for mennesker med svagere modstandskraft vil luftvejssygdomme som forkølelse og influenza, gastrointestinale og andre fordøjelsessygdomme også komme til dig.

　　Tre; tab af hukommelse. Hvis du er sent oppe om dagen, vil du ikke have nogen ånd, svimmelhed, hukommelsestab, uopmærksomhed, langsom reaktion, glemsomhed og svimmelhed, hovedpine og andre problemer. Med tiden vil der opstå neurasteni, søvnløshed og andre problemer. Ekspertråd: Hvis du er nødt til at være sent oppe for at arbejde, skal du gøre det op til en eller to gange om ugen. Desuden er det bedst for natarbejdere på daghold at hvile sig fuldt ud i stedet for at arrangere andet arbejde.

　　Fire; Yin-mangel ild. For folk, der er sent oppe, er kroppen overbelastet, så det er let at få funktionsforstyrrelser, kinesisk medicin anses for at være en Yin-mangelbrand, som ofte omtales som brand. Folk, der er sent oppe, har også ofte problemer med mave-tarmkanalen, f.eks. fordøjelsesbesvær.

　　Fem; tab af synet. At være oppe hele natten på det menneskelige øje skader er ikke bare synes ‘ panda øjne ’ så simpelt. Langvarig overbelastning af øjnene, men også få øjnene til at fremstå som smerte, tørhed, stigning og andre problemer, og endda få folk til at lide af tør øjensygdom. Generelt er denne øjensygdom hos unge mænd, ofte i overnatningen efter det pludselige udbrud.

　　Sig farvel til vanen med at være oppe hele natten!

　　Ignorer ikke indendørs luftkvalitet.

　　Det er normalt køligere om natten, så du bør holde din indeluft ren og fugtig, når du bliver sent oppe.

　　Vær ikke afhængig af koffeinholdige drikkevarer. Koffein er ganske vist forfriskende, men det forbruger B-vitamin, og mangel på B-vitamin gør, at folk i forvejen let bliver trætte, og det er mere sandsynligt, at der opstår en ond cirkel.

　　Bliv sent oppe for at spise til tiden og for at sikre, at middagen er nærende og let, og ikke kan spise sig for mæt. Hvis du vil spise, når du er sent oppe, er det desuden bedst at vælge at spise varm mad. Når man spiser morgenmad efter at have været sent oppe, skal man være mæt, og det er bedst ikke at spise kold mad.

　　Drik en kop te med lilje og dadel, før du går i seng - så sover du bedre!

　　Kanellilje- og jujube-nøddete: 20 g lilje og jujube-nød hver, 15 g poria og kanel hver, 10 g ulvebær og hvede hver. Læg det i en gryde og varm vandet op til kogning i 1 time, før du drikker det. Figur praktisk kan vælge kanel lilje jujube kerne tepose te, en kop te inden du går i seng, bare ti minutter at falde i søvn, langvarig drikke kan slippe af med søvnløshed.

　　Princippet om søvnløshed: Kanellilje jujube kernel te er behandling af søvnløshed "kinesisk medicin fire guder" en, med lever, hjerte, rolige effekt.