I; Poškození kůže. Obecně lze říci, že pleť přechází do večerního udržovacího stavu od 22.00 do 14.00 hodin. Pokud zůstanete dlouho vzhůru, zničíte tím normální oběh endokrinního a nervového systému těla. Poruchy nervového systému se projeví suchostí pokožky, její špatnou pružností, nedostatkem lesku a dalšími problémy; a poruchy endokrinního systému se projeví akné, akné, třídou chloasma, tmavými skvrnami a dalšími problémy. Můžete jíst více chladných potravin, jako jsou melouny, jablka, proso, ječmen atd. Kromě toho byste měli k večeři jíst méně kořeněných jídel a pít méně alkoholu, můžete pít více čerstvých ovocných šťáv nebo sójového mléka.

　　Za druhé ; Snížení odolnosti. Při vícenásobném poškození organismu způsobeném ponocováním se nejčastěji projevuje častá únava, nedostatek ducha a snížená odolnost organismu. U lidí se slabší odolností se ke slovu dostanou i nemoci dýchacích cest, jako je nachlazení a chřipka, onemocnění trávicího traktu a další zažívací choroby.

　　Za třetí; ztráta paměti. Zůstat vzhůru pozdě přes den bude mít bez nálady, závratě, ztrátu paměti, nepozornost, pomalé reakce, zapomnětlivost a závratě, bolesti hlavy a další problémy. Časem se objeví neurastenie, nespavost a další problémy. Rada odborníka; pokud musíte kvůli práci ponocovat, maximálně jednou až dvakrát týdně. Kromě toho je pro pracovníky na noční směny na denní směně nejlepší plně odpočívat, a ne v uspořádání jiné práce.

　　Čtvrtý; Jin nedostatek ohně. U lidí, kteří zůstávají dlouho vzhůru, je tělo v přetížení, a proto je náchylné k funkčním poruchám, čínská medicína považuje za oheň nedostatek jin, který se často označuje jako oheň. Lidé, kteří zůstávají dlouho vzhůru, mají také často zažívací potíže, například poruchy trávení.

　　Pět; ztráta zraku. Zůstat vzhůru celou noc na poškození lidského oka není jen objevit ‘ panda oči ’ že jednoduché. Dlouhodobé přetížení očí, ale také, aby se oči objevují bolest, suchost, vzestup a další problémy, a dokonce, aby lidé trpí suché oční choroby. Obecně řečeno, toto oční onemocnění u mladých mužů, často v nočním pobytu po náhlém nástupu.

　　Rozlučte se se zvykem zůstávat vzhůru celou noc!

　　Neignorujte kvalitu vzduchu v interiéru.

　　V noci je obvykle chladněji, proto byste měli udržovat čistý a vlhký vzduch v interiéru, když zůstáváte dlouho vzhůru.

　　Nespoléhejte se na nápoje obsahující kofein. Kofein sice osvěžuje, ale spotřebuje vitamin B, při nedostatku vitaminu B se lidé už tak snadno unaví, což spíše vytvoří začarovaný kruh.

　　Zůstaňte vzhůru dlouho do noci, abyste se včas najedli a zajistili, že večeře bude výživná a lehká, a nemůžete se přejíst. Kromě toho, pokud chcete jíst při pozdním vstávání, je nejlepší zvolit k jídlu teplé jídlo. Snídaně po pozdním vstávání musí být sytá a nejlépe je nejíst studené jídlo.

　　Před spaním vypijte šálek čaje z lilie a datlí - spánek bude sladší!

　　Skořicový čaj z lilie a ořechu jujube: po 20 g lilie a ořechu jujube, po 15 g poria a skořice, po 10 g vlčího bobu a pšenice. vložte do zapékací misky a zahřejte vodu na 1 hodinu k varu, abyste mohli pít. Obrázek vhodné lze zvolit skořice lilie jujube jádra čajový sáček čaj, šálek čaje před spaním, stačí deset minut na usnutí, dlouhodobé pití může zbavit nespavosti.

　　Princip nespavosti: čaj z jader skořicové lilie jujube je léčba nespavosti "čínské medicíny čtyř bohů" jedna, s účinkem na játra, srdce, uklidnění.