ط؛ تلف البشرة. بشكل عام، يدخل الجلد في حالة الصيانة المسائية من الساعة 10 مساءً إلى 2 مساءً. إذا سهرت لوقت طويل، فإن ذلك سيؤدي إلى تدمير الدورة الدموية الطبيعية لجهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي في الجسم. أما اضطرابات الجهاز العصبي فتتمثل في جفاف البشرة وضعف مرونتها وقلة بريقها ومشاكل أخرى؛ واضطرابات الغدد الصماء تتمثل في ظهور حب الشباب وظهور البثور وحب الشباب وفئة الكلف والبقع الداكنة ومشاكل أخرى. يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الباردة، مثل البطيخ والتفاح والدخن والشعير وغيرها. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تأكل طعامًا أقل توابلًا على العشاء، وأن تشرب كمية أقل من الكحول، ويمكنك شرب المزيد من عصير الفاكهة الطازجة أو حليب الصويا.

　　ثانيًا؛ تقليل المقاومة. في الأضرار المتعددة التي يسببها السهر للجسم، فإن أكثرها شيوعًا هو جعل الناس في كثير من الأحيان يشعرون بالتعب، وقلة الروح المعنوية، وانخفاض مقاومة الجسم. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المقاومة، فإن أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وأمراض الجهاز الهضمي وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي ستأتيك أيضًا.

　　ثالثًا؛ فقدان الذاكرة. السهر في وقت متأخر من النهار سيؤدي إلى انعدام الروح، والدوخة، وفقدان الذاكرة، وعدم الانتباه، وبطء رد الفعل، والنسيان والدوخة، والصداع وغيرها من المشاكل. ومع مرور الوقت، سيحدث وهن عصبي وأرق ومشاكل أخرى. نصيحة الخبراء؛ إذا كان عليك السهر لوقت متأخر من أجل العمل، مرة أو مرتين في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل للعاملين في النوبات الليلية أن يرتاحوا بشكل كامل، وليس في ترتيب أعمال أخرى.

　　أربعة؛ يين نقص النار. بالنسبة للأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر، يكون الجسم في حالة حمل زائد، وبالتالي يكون عرضة للاضطرابات الوظيفية، ويعتبر الطب الصيني أن يكون الجسم مصابًا بنار نقص الين، والتي غالبًا ما يشار إليها بالنار. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر أيضًا من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم.

　　خامساً؛ فقدان البصر السهر طوال الليل على تلف العين البشرية لا يظهر فقط &lsquo؛ عيون الباندا &rsquo؛ بهذه البساطة. الحمل الزائد لفترات طويلة من العيون، ولكن أيضا جعل العينين تظهر الألم والجفاف والارتفاع وغيرها من المشاكل، وحتى جعل الناس يعانون من مرض جفاف العين. وبصفة عامة، هذا المرض العين في الشباب، وغالبا ما يكون في البقاء بين عشية وضحاها بعد ظهور مفاجئ.

　　قل وداعاً لعادة السهر طوال الليل!

　　لا تتجاهل جودة الهواء الداخلي

　　عادةً ما يكون الجو أكثر برودة في الليل، لذا يجب أن تحافظ على الهواء الداخلي نقيًا ورطبًا عند السهر.

　　لا تعتمد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين. على الرغم من أن الكافيين منعش، إلا أنه يستهلك فيتامين (ب)، ونقص فيتامين (ب) يجعل الناس يشعرون بالتعب بسهولة، مما يزيد من احتمالية تشكيل حلقة مفرغة.

　　السهر لتناول الطعام في الوقت المحدد، والتأكد من أن العشاء مغذٍ وخفيف، ولا يمكن تناول الطعام ممتلئًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ترغب في تناول الطعام عند السهر لوقت متأخر، فمن الأفضل اختيار تناول الطعام الساخن. يجب تناول وجبة الإفطار بعد السهر لوقت متأخر، ومن الأفضل عدم تناول الطعام البارد.

　　اشرب كوبًا من شاي الزنبق والتمر قبل الذهاب إلى الفراش - نوماً هنيئاً!

　　شاي زنبق القرفة وجوز العناب بالقرفة: 20 جم من كل من الزنبق وجوز العناب، 15 جم من كل من البوريا والقرفة، 10 جم من كل من عنب الثعلب والقمح، يوضع في طبق خزفي ويسخن الماء ليغلي لمدة ساعة واحدة للشرب. شكل مناسب يمكن اختيار القرفة زنبق القرفة زنبق العناب نواة الشاي كيس الشاي، كوب من الشاي قبل الذهاب إلى الفراش، عشر دقائق فقط لتغفو في النوم، يمكن للشرب على المدى الطويل التخلص من الأرق.

　　مبدأ الأرق: شاي نواة زنبق القرفة زنبق العناب القرفة هو علاج الأرق، "الطب الصيني أربعة آلهة"، مع الكبد، وتهدئة القلب، وتهدئة فعالية الروح.