봄철 기온은 갑자기 추워졌다 따뜻해졌다 하며 변덕스러워, 옷차림에 큰 고민을 안겨줄 뿐만 아니라 몸에도 문제가 생기기 쉽습니다.특히 최근에는 기온이 급격히 오르내리며 며칠 사이에 사계절이 바뀌는 듯한 날씨로 갑작스러운 변화에 대비하기 어렵습니다. 전날 땀을 뻘뻘 흘리던 날이 다음 날에는 찬바람이 휘몰아치는 날씨로 바뀌기도 합니다. 기온의 급격한 변화는 신체에 악영향을 미쳐 감기 환자가 계속 증가하고 있습니다. 특히 저항력이 약한 사람들은 봄 내내 감기에 걸린 상태로 호전과 악화를 반복할 수 있습니다.
감기 걸렸을 때 많은 사람들은 입맛이 없어지기도 하고, 어떤 사람들은 차갑거나 찬 음식도 가리지 않고 아무거나 먹기도 합니다. 사실 감기 걸렸을 때는 식이 금기 사항을 주의해야 하며, 무분별하게 음식을 먹으면 증상이 악화될 수 있습니다.
감기 걸렸을 때는 소화가 잘 되는 음식을 많이 먹고, 물을 많이 마시며, 비타민을 충분히 보충해야 합니다. 기름지고 소화가 안 되는 음식은 피하고, 과일과 채소를 많이 먹으며, 너무 배부르게 먹지 않도록 해야 합니다.
이 외에도 감기를 예방하려면 한방 식이요법을 시도해 볼 수 있습니다. 부드러운 방법으로 건강을 회복시키는 것이죠. 감기에 효과적인 한방 식이요법에는 어떤 것들이 있을까요?
1. 갈근 돼지뼈탕
이 탕의 주요 효능은 발한과 해열에 있으며, 감기로 인한 발열 증상에 적합합니다.
필요한 재료: 칡뿌리, 돼지뼈, 생강, 찹쌀, 된장.
만드는 법:
1. 재료 준비: 칡뿌리는 껍질을 벗겨 깨끗이 씻은 후 작은 조각으로 썬다. 생강은 껍질을 벗겨 얇게 썬다. 돼지뼈는 적당한 길이로 자른다. 찹쌀은 깨끗이 씻는다.
2. 조리 시작: 돼지뼈와 멥쌀을 함께 냄비에 넣고 물을 부어 약 40분간 끓입니다. 그 후 칡뿌리, 생강 썰은 것, 된장을 함께 넣고 약 30분간 더 끓이면 완성됩니다.
이. 뽕잎과 국화, 박하 차
이 음료의 주요 효능은 열을 내리고 간을 안정시키며, 바람을 쫓아 통증을 완화하는 것으로, 폐열형 감기 환자에게 적합합니다.
필요한 재료: 뽕잎, 국화, 박하, 쓴대잎, 꿀.
만드는 법: 재료를 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 끓인 후 꿀로 간을 맞추어 차처럼 마신다.
3. 황근과 눈사과 조림
이 한약 식이요법은 열을 내리고 화를 가라앉히는 데 도움이 되며, 감기 환자나 폐열 기침 환자에게 적합하다.
필요한 재료: 황기, 배, 설탕.
만드는 법:
배는 껍질을 벗기고 과육을 작은 조각으로 썬다. 황기는 깨끗이 씻어 물에 불린 후 얇게 썬다. 두 재료를 냄비에 넣고 적당량의 물과 설탕을 넣어 약 30분간 푹 끓인다.
4. 당근 마름죽
이 죽은 열을 내리고 기침을 멈추는 효과가 있어 풍열 감기 환자에게 적합합니다.
필요한 재료: 당근, 마름, 쌀.
만드는 법:
당근은 깨끗이 씻어 얇게 썰고, 마름은 씻어 껍질을 벗긴 후 으깬 다음 재료와 쌀을 함께 냄비에 넣고 물을 부어 죽이 될 때까지 끓이면 됩니다.
다섯, 배모사삼찜 배
이 찜 요리는 기침을 멈추고 가래를 없애며 건조함을 촉촉하게 해줍니다. 감기로 인한 열병으로 음을 손상한 환자에게 적합합니다.
필요한 재료: 배, 배모, 사삼, 박하, 얼음당.
만드는 법:
배는 껍질을 벗기고 과육을 작은 조각으로 썰어 씨를 제거한다. 배모, 사삼, 박하 등을 깨끗이 씻어 배 과육과 함께 냄비에 넣고 적당량의 빙당과 물을 넣어 찐다. 하루에 두 번 먹으며 며칠간 꾸준히 먹으면 효과가 있다.
감기는 매우 괴로운 증상이므로, 봄철 변덕스러운 날씨에는 보온에 유의하고 운동을 늘리며 과일과 채소를 많이 섭취하고 날씨 변화를 주의해야 합니다. 습한 봄철에 감기에 걸리면 회복이 더뎌지므로 예방에 특히 신경 써야 합니다. 이미 감기에 걸렸다면 위의 한방 식이요법 처방을 시도해 보세요. 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.