Die alten Chinesen beschrieben die Schönheit einer Frau oft als „Teint wie Pfirsichblüten”, wobei strahlende Haut die Fülle an Qi und Blut im Inneren widerspiegelt. Eine Frau mit einem gesunden Glanz besitzt auch ohne Make-up einen ätherischen Charme, und diese innere Ausstrahlung lässt sie wie eine Blume erblühen, die mit der Zeit immer schöner wird. Welche nahrhaften Lebensmittel sollten Frauen also zu sich nehmen, um diesen „Pfirsichblüten-Teint” zu erreichen?
1.Longan- und Goji-Beeren
Longan ist eine ausgezeichnete Frucht, um das Blut zu nähren und das Herz zu stärken. Wenn man 2-5 Longan-Früchte mit Reis bei geringer Hitze mehrere zehn Minuten lang köchelt und regelmäßig verzehrt, kann dies das Qi und Blut einer Frau auffüllen und sie strahlen lassen. Goji-Beeren sind ebenfalls sehr nahrhaft; wenn man 5-8 Beeren in heißem Wasser als Tee aufgießt, kann dies die Leber nähren, dem Altern entgegenwirken und Falten vorbeugen.
2. Jujuben
Rote Datteln gelten seit langem als eines der besten Lebensmittel, um Qi aufzufüllen und das Blut zu nähren. Ihre warme Natur und ihr süßer Geschmack stärken die Milz und reichern das Blut an. Regelmäßiger Verzehr fördert einen rosigen Teint und bewahrt die jugendliche Schönheit.Rote Datteln können in Reisbrei, Gebäck, Suppen oder als Teeaufguss verwendet werden. Verzehren Sie 3–5 Stück auf einmal, jedoch nicht mehr als 10. Frauen mit hohem Blutzucker oder Verstopfung sollten den Verzehr einschränken.
3. Tierische Leber
Tierische Leber ist reich an Eisen und zählt zu den idealsten blutnährenden Lebensmitteln. Bereiten Sie sie geschmort, gebraten oder in Suppen zu, idealerweise in Kombination mit grünem Gemüse.Jüngere Frauen können sie 2-3 Mal pro Woche in Portionen von 10-30 g verzehren. Frauen über 50 sollten den Verzehr einschränken. 4. Orangen Unter den Obstsorten enthalten saure Früchte einen höheren Vitamin-C-Gehalt. Die moderne Ernährungswissenschaft erkennt Vitamin C einstimmig als starkes Antioxidans an.Seine drei Hauptfunktionen: - Es hemmt freie Radikale, die Zellen schädigen, und reduziert so Alterungserscheinungen. - Es verhindert, dass Konservierungsstoffe wie Natriumnitrat und Natriumnitrit in krebserregende Nitrosamine umgewandelt werden. Dies bietet einen wichtigen Schutz für Krebspatienten, insbesondere für diejenigen mit Magen- oder Speiseröhrenkrebs. - Es unterdrückt die Oxidation von schlechtem Cholesterin und schützt gleichzeitig gutes Cholesterin, wodurch die Gesundheit von Gefäßen und Herz erhalten bleibt.
5. Rotwein
Extrakte aus Rotwein enthalten wirksame, in Pflanzen häufig vorkommende Substanzen, die der Hautalterung entgegenwirken. Rotwein enthält über zehn solcher Komponenten, insbesondere diejenigen, die für seine rote Farbe verantwortlich sind und Schäden durch reaktive Sauerstoffspezies wirksam verhindern.
6. Karotten
Im Klassiker der Materia Medica heißt es: „Rettichwurzeln fördern die Harnausscheidung und den Stuhlgang“ und „neutralisieren Mehltoxine“. Die moderne Wissenschaft bestätigt, dass Karotten reichlich Ballaststoffe, B-Vitamine, Kalium, Magnesium und andere Substanzen enthalten, die die Magen-Darm-Motilität fördern. Dies unterstützt die Ausscheidung von Abfallstoffen und behandelt wirksam Verstopfung und Akne.
7. Pilze
Nährwert von Speisepilzen: reich an Proteinen, cholesterinfrei, stärkefrei, fettarm, zuckerarm, reich an Ballaststoffen, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien. Speisepilze verkörpern alle vorteilhaften Eigenschaften von Lebensmitteln und erreichen den höchsten Nährwert unter den pflanzlichen Lebensmitteln. Sie werden als „Gottes Nahrung“ und Langlebigkeitsnahrung gepriesen.
8. Tomaten
Ernährungsstudien zeigen, dass der Verzehr von 50-100 Gramm frischen Tomaten täglich den Bedarf des menschlichen Körpers an mehreren Vitaminen und Mineralstoffen deckt. Das Lycopin in Tomaten hemmt das Bakterienwachstum, während seine Apfelsäure, Zitronensäure und Zucker die Verdauung unterstützen.
9. Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind ein hervorragendes Lebensmittel zur Krebsvorbeugung, da sie einen einzigartigen Inhaltsstoff enthalten, der Krebs vorbeugt und den Alterungsprozess verzögert.Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diese Verbindung besonders wirksam bei der Vorbeugung von Brust- und Darmkrebs ist. 10. Seetang 100 g getrockneter Seetang enthalten bemerkenswerte 625 mg Kalzium – doppelt so viel wie ein Glas Milch. Das Kalzium aus Seetang ist sehr gut bioverfügbar, sodass es sich ideal für Frauen eignet, um es in Salate oder Seetang- und Schweinerippensuppe zu integrieren.