Навесні та восени підживлюйте ян, взимку та навесні підживлюйте інь. Оскільки весна приносить підйом енергії ян, корективи в раціоні харчування повинні бути спрямовані на зігрівання та тонізацію ян. Тож які продукти можуть споживати чоловіки для поповнення енергії ян навесні?
Які продукти сприяють тонізації ян?
Біла редька — один з найпоширеніших овочів у повсякденному житті, але водночас і рідкісний природний антибіотик. Багата на антибактеріальні речовини, вона може розщеплювати «поганий холестерин».Серед усіх овочів біла редька містить найбільшу кількість вітаміну С. Вона також діє як сечогінний засіб, ефективно полегшуючи судинний набряк і гіпертонію. Корисна для здоров'я печінки чоловіків, вона додатково підвищує потенцію. Натерта біла редька з медом є чудовим засобом від кашлю.
Мало хто знає, що свіжий гарбузовий сік сприяє метаболізму; вживаний натщесерце, він може запобігти серцевим захворюванням і набрякам нирок. Багатий на вітамін Е, гарбузовий сік живить шкіру, роблячи її еластичною і гладенькою. Гарбузове насіння вважається жовчогінним засобом, що сприяє очищенню печінки. Крім того, вітамін D в м'якоті гарбуза зміцнює кістки і зуби, надаючи чоловікам міцний вигляд.
Лікопен широко вважається винятковим антиоксидантом, який має значну користь для здоров'я серця і печінки чоловіків. Важливо, що лікопен біодоступний тільки в варених томатах або томатній пасті. Вживання двох склянок томатного соку щодня або трьох-чотирьох столових ложок томатної пасти забезпечує 10-15 міліграмів лікопену.Крім того, томатний сік має поступовий ефект зниження артеріального тиску, що є дуже корисним для тих, хто часто вживає алкоголь, страждає на гіпертонію або має глаукому. Маринована капуста містить значну кількість вітаміну С і антиоксидантів, що є дуже ефективним для здоров'я печінки чоловіків. Однак не рекомендується вживати мариновану капусту більше ніж через 10 днів після маринування, оскільки протягом цього періоду можуть утворюватися шкідливі нітрити.Відомо, що квашена капуста містить більше вітаміну С, ніж свіжа китайська капуста. Горох містить вітаміни В1 і В2, які дуже ефективні для здоров'я печінки. Вітамін В1 зміцнює нервову систему і бере участь у формуванні адреналіну. Вітамін В2 забезпечує клітини енергією; його дефіцит може призвести до фізичної слабкості, чутливості до холоду та задишки.
Як чоловіки можуть поповнити енергію Ян
1. Дієтичний підхід до живлення Ян і Інь
Навесні метаболізм людського організму прискорюється, як і у рослин, що призводить до збільшення споживання поживних речовин і метаболічної активності. У цей сезон рекомендується легка дієта для зміцнення селезінки і поповнення енергії Ян, уникаючи жирних, сирих, холодних або надмірно сухих продуктів. Крім того, оскільки зростання енергії Ян навесні може виснажити Інь, особливу увагу слід приділяти живленню Інь.У повсякденному житті слід вживати такі продукти, як цибулини лілії, насіння лотоса, ягоди годжі, селера та китайський ямс. Постійне вживання цих продуктів може ефективно запобігти поширеним весняним захворюванням, таким як застуда та респіраторні інфекції. 2. Збільште фізичні навантаження для зміцнення організму Весна — ідеальний сезон для фізичної активності. Після нічного сну більшість людей відчувають уповільнення кровообігу і можуть відчувати млявість.Легкі фізичні вправи в цей час — розтягування кінцівок, напруження м'язів і глибоке дихання — ефективно сприяють циркуляції ци, кровотоку і гнучкості суглобів. Тому рекомендується розтягуватися після пробудження. Крім того, щоденні прогулянки вранці та ввечері є чудовим фізичним навантаженням.Пийте багато простої води
Взимку ми, як правило, п'ємо менше води. Весна приносить сильні вітри і більш сухі умови, що збільшує ймовірність зневоднення. Тому дуже важливо пити достатню кількість кип'яченої води, щоб заповнити потреби організму в рідині. Вживання склянки простої води вранці не тільки заповнює рідину, втрачену в результаті метаболізму, запобігає запорам і виводить токсини з організму, але й розріджує кров. Це сприяє циркуляції і допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, що особливо важливо для людей середнього та похилого віку.
4. Слідкуйте за змінами погоди та зберігайте тепло
Весна приносить значні коливання температури, коли дні можуть бути як літніми спекотними, так і зимовими холодними. Такі перепади можуть послабити опірність організму до холодових патогенів. Тому не варто занадто рано знімати теплий одяг навесні, особливо людям похилого віку або тим, хто має слабке здоров'я.
5. Запобігайте весняній сонливості
Весна часто приносить підвищену сонливість. У цей час важливо поліпшити якість нічного сну. Тривалість сну не повинна бути надмірною, достатньо восьми годин, хоча це залежить від людини. На початкових етапах вмивання обличчя холодною водою може стимулювати шкіру і мозок, допомагаючи організму швидше адаптуватися до змін кровообігу навесні. Щоденний масаж скронь і перебування на сонці також можуть допомогти полегшити весняну сонливість.
Навесні ми повинні частіше виходити на вулицю, щоб дихати свіжим повітрям. Сонячні ванни поповнюють енергію ян і сприяють її природному підйому в організмі. Одночасно, отримання знань про весняні оздоровчі практики приносить значну користь для здоров'я.