Pomlad in jesen negujemo yang, zimo in pomlad pa yin. Ker pomlad prinaša porast energije yang, se morajo prehranske prilagoditve osredotočiti na ogrevanje in toniziranje yang. Katera živila lahko moški uživajo, da dopolnijo energijo yang spomladi?
Katera živila pomagajo pri toniziranju yang?
Bela redkev je ena najpogostejših zelenjav v vsakdanjem življenju, hkrati pa je tudi redka naravna antibiotika. Bogata je z antibakterijskimi snovmi in lahko razgrajuje „slabi holesterol“.Med vsemi zelenjavami bela redkev vsebuje največ vitamina C. Deluje tudi kot diuretik, ki učinkovito lajša vaskularni edem in hipertenzijo. To je koristno za zdravje jeter pri moških in povečuje moškost. Naribana bela redkev z medom je odlično zdravilo za kašelj.
Le malo ljudi ve, da svež bučni sok pomaga pri presnovi; če ga zaužijemo na prazen želodec, lahko prepreči srčne bolezni in ledvične otekline. Bučni sok je bogat z vitaminom E, neguje kožo in jo naredi prožno in gladko. Bučna semena veljajo za holagog, ki pomaga pri čiščenju jeter. Poleg tega vitamin D v bučni kaši krepi kosti in zobe, kar moškim daje robusten videz.
Likopen je splošno znan kot izjemen antioksidant, ki ima pomembne koristi za zdravje srca in jeter pri moških. Pomembno je, da je likopen biološko razpoložljiv le v kuhanih paradižnikih ali paradižnikovi pasti. Z uživanjem dveh kozarcev paradižnikovega soka dnevno ali treh do štirih žlic paradižnikove paste zaužijete 10 do 15 miligramov likopena.Poleg tega ima paradižnikov sok postopni učinek zniževanja krvnega tlaka, kar je zelo koristno za tiste, ki pogosto uživajo alkohol, trpijo za hipertenzijo ali imajo glavkom.
Kislo zelje vsebuje znatne količine vitamina C in antioksidantov, ki so zelo učinkoviti za zdravje jeter pri moških. Vendar je priporočljivo, da kislo zelje ne uživate več kot 10 dni po kislem, saj se v tem času lahko tvorijo škodljivi nitriti.Znano je, da kislo zelje vsebuje več vitamina C kot sveža kitajska zelja. Grah vsebuje vitamine B1 in B2, ki so zelo koristni za zdravje jeter. Vitamin B1 krepi živčni sistem in sodeluje pri nastajanju adrenalina. Vitamin B2 zagotavlja energijo celicam; pomanjkanje lahko vodi do fizične šibkosti, občutljivosti na mraz in zasoplosti.
Kako lahko moški dopolnijo energijo jang
1. Prehranski pristop k negovanju jang in jin
Spomladi se metabolizem človeškega telesa pospeši, podobno kot pri rastlinah, kar vodi do povečane porabe hranil in presnove. V tem letnem času je priporočljiva lahka prehrana, ki krepi vranico in dopolnjuje energijo jang, pri čemer se je treba izogibati mastnim, surovim, hladnim ali preveč izsušujočim živilom. Poleg tega je treba posebno pozornost posvetiti negovanju jin, saj lahko naraščajoča energija jang spomladi izčrpa jin.V vsakdanjem življenju vključite živila, kot so lilijevi čebulici, lotusova semena, goji jagode, zelena in kitajski jam. Redno uživanje teh živil lahko učinkovito prepreči pogoste spomladanske bolezni, kot so prehladi in okužbe dihal. 2. Več gibanja za krepitev telesne konstitucije Spomlad je idealna sezona za telesno aktivnost. Po nočnem spanju večina ljudi občuti počasno cirkulacijo in se lahko počuti letargično.Lahka telesna aktivnost v tem času – raztezanje udov, aktiviranje mišic in globoko dihanje – učinkovito spodbuja cirkulacijo qi, pretok krvi in gibljivost sklepov. Zato je priporočljivo raztezanje po prebujanju. Poleg tega so odlična telesna aktivnost tudi dnevni jutranji in večerni sprehodi. 3.Pijte veliko navadne vode
Pozimi ponavadi pijemo manj vode. Pomlad prinaša močan veter in suha vreme, kar poveča verjetnost dehidracije. Zato je ključnega pomena, da pijete dovolj prekuhane vode, da nadomestite telesne tekočine. Zjutraj popijte kozarec navadne vode, ki ne le nadomesti tekočine, izgubljene med presnovo, preprečuje zaprtje in izloča toksine, ampak tudi redči kri. To spodbuja cirkulacijo in pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja, kar je še posebej pomembno za srednje stare in starejše osebe.
4. Spremljajte vremenske spremembe in se ogrevajte
Pomlad prinaša znatna nihanja temperature, z dnevi, ki segajo od poletne vročine do zimskega mraza. Takšni ekstremni pogoji lahko oslabijo odpornost telesa proti patogenom, ki povzročajo prehlad. Zato se izogibajte prezgodnjemu odlaganju težkih oblačil spomladi, zlasti starejši in tisti s šibkim zdravjem.
5. Preprečite pomladansko zaspanost
Pomlad pogosto prinaša povečano zaspanost. V tem času je pomembno izboljšati kakovost nočnega spanja. Trajanje spanja ne sme biti pretirano, osem ur je dovolj, čeprav se to razlikuje od osebe do osebe. V zgodnjih fazah lahko umivanje obraza s hladno vodo stimulira kožo in možgane, kar telesu pomaga, da se hitreje prilagodi spremembam v krvnem obtoku med pomladjo. Dnevno masažo senčnic in preživljanje časa na soncu lahko prav tako pomaga pri lajšanju pomladanske zaspanosti.
Pomladi bi morali pogosteje hoditi na prosto, da bi dihali svež zrak. Sončenje dopolnjuje energijo jang in pomaga njenemu naravnemu vzponu v telesu. Hkrati pa pridobivanje znanja o pomladnih praksah za dobro počutje prinaša znatne koristi za telesno dobro počutje.