Pavasarī un rudenī barojiet jangu, ziemā un pavasarī barojiet jin. Pavasarī, kad pieaug janga enerģija, uztura korekcijām jākoncentrējas uz sasilšanu un janga tonizēšanu. Tātad, kādus produktus vīrieši var lietot, lai papildinātu janga enerģiju pavasarī?
Kādi produkti palīdz tonizēt jangu?
Baltie redīsi ir viens no visbiežāk lietotajiem dārzeņiem ikdienā, taču tie ir arī reti sastopama dabiska antibiotika. Tie ir bagāti ar antibakteriālām vielām un spēj sadalīt "slikto holesterīnu".No visiem dārzeņiem baltais redīss satur visvairāk C vitamīna. Tas darbojas arī kā diurētisks līdzeklis, efektīvi mazinot asinsvadu tūsku un hipertensiju. Tas ir labvēlīgi vīriešu aknu veselībai un uzlabo vīrišķību. Ar medu pārlejot, sarīvēts baltais redīss ir lielisks līdzeklis pret klepu.
Maz kas zina, ka svaiga ķirbju sula veicina vielmaiņu; patērēta tukšā dūšā, tā var novērst sirds slimības un nieru tūsku. Ķirbju sula ir bagāta ar E vitamīnu, baro ādu, padarot to elastīgu un gludu. Ķirbju sēklas tiek uzskatītas par žultsdziedinošām vielām, kas palīdz attīrīt aknas. Turklāt ķirbju mīkstumā esošais D vitamīns stiprina kaulus un zobus, piešķirot vīriešiem spēcīgu izskatu.
Likopēns tiek plaši uzskatīts par izcilu antioksidantu, kas sniedz ievērojamu labumu vīriešu sirds un aknu veselībai. Būtiski, ka likopēns ir bioloģiski pieejams tikai termiski apstrādātos tomātos vai tomātu pastā. Divu glāžu tomātu sulas vai trīs līdz četru ēdamkaršu tomātu pastas patēriņš nodrošina 10 līdz 15 miligramus likopēna.Turklāt tomātu sula pakāpeniski pazemina asinsspiedienu, kas ir ļoti labvēlīgi tiem, kuri bieži lieto alkoholu, cieš no hipertensijas vai glaukomas.
Marinēti kāposti satur ievērojamu daudzumu C vitamīna un antioksidantu, kas ir ļoti efektīvi vīriešu aknu veselībai. Tomēr ieteicams nepatērēt marinētus kāpostus ilgāk par 10 dienām pēc marinēšanas, jo šajā laikā var veidoties kaitīgi nitrīti.Ir zināms, ka kāpostos ir lielāks C vitamīna daudzums nekā svaigajos Ķīnas kāpostos. Zirņi satur B1 un B2 vitamīnus, kas ir ļoti noderīgi aknu veselībai. B1 vitamīns stiprina nervu sistēmu un piedalās adrenalīna veidošanā. B2 vitamīns nodrošina šūnas ar enerģiju; tā trūkums var izraisīt fizisku vājumu, jutību pret aukstumu un elpas trūkumu.
Kā vīrieši var papildināt janga enerģiju
1. Uztura pieeja janga un jina barošanai
Pavasarī cilvēka ķermeņa vielmaiņa paātrinās tāpat kā augiem, kas izraisa palielinātu uzturvielu patēriņu un vielmaiņas aktivitāti. Šajā sezonā ieteicams lietot vieglu uzturu, lai stiprinātu liesu un papildinātu janga enerģiju, izvairoties no taukainiem, neapstrādātiem, aukstiem vai pārāk sausiem ēdieniem. Turklāt, tā kā pavasarī pieaugošā janga enerģija var izsūkt jinu, īpaša uzmanība jāpievērš jina barošanai.Ikdienā iekļaujiet uzturā tādas pārtikas produktus kā liliju sīpoli, lotosa sēklas, godži ogas, selerijas un ķīniešu jamss. Regulāra šo produktu lietošana var efektīvi novērst pavasarī bieži sastopamas saslimšanas, piemēram, saaukstēšanos un elpceļu infekcijas. 2. Palieliniet fizisko aktivitāti, lai stiprinātu organismu. Pavasaris ir ideāls laiks fiziskām aktivitātēm. Pēc nakts miega lielākajai daļai cilvēku ir lēna asinsrite un var būt letarģija.Vieglas fiziskās aktivitātes šajā laikā — locekļu stiepšana, muskuļu izmantošana un dziļas elpas — efektīvi veicina čī un asins cirkulāciju, kā arī locītavu elastību. Tāpēc pēc pamošanās ir ieteicams veikt stiepšanās vingrinājumus. Turklāt lieliska fiziskā aktivitāte ir ikdienas rīta un vakara pastaigas.Dzeriet daudz tīra ūdens
Ziemā mēs parasti dzeram mazāk ūdens. Pavasaris atnes spēcīgus vējus un sausākus apstākļus, kas palielina dehidratācijas risku. Tāpēc ir ļoti svarīgi dzert daudz vārīta ūdens, lai atjaunotu ķermeņa šķidrumu daudzumu. Viena glāze tīra ūdens no rīta ne tikai atjauno vielmaiņas procesā zaudēto šķidrumu, novērš aizcietējumus un izskalo toksīnus, bet arī atšķaida asinis. Tas veicina asinsriti un palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības, kas ir īpaši svarīgi vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem.
4. Sekojiet līdzi laika apstākļu izmaiņām un saglabājiet siltumu
Pavasaris rada ievērojamas temperatūras svārstības, un dienas var būt gan vasarīgi karstas, gan ziemīgi aukstas. Šādas ekstremālas temperatūras var vājināt organisma pretestību pret aukstuma izraisītājiem slimību ierosinātājiem. Tāpēc pavasarī nevajadzētu pārāk agri noņemt smagos apģērbus, īpaši gados vecākiem cilvēkiem vai tiem, kam ir vājš veselības stāvoklis.
5. Novērst pavasara miegainību
Pavasaris bieži vien rada palielinātu miegainību. Šajā laikā ir svarīgi uzlabot nakts miega kvalitāti. Miega ilgums nedrīkst būt pārmērīgs, pietiekami ir astoņas stundas, lai gan tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Sākotnējā posmā sejas mazgāšana ar aukstu ūdeni var stimulēt ādu un smadzenes, palīdzot organismam ātrāk pielāgoties asinsrites izmaiņām pavasarī. Ikdienas pieres masāža un uzturēšanās saulē arī var palīdzēt mazināt pavasara miegainību.
Pavasarī mums vajadzētu biežāk doties ārā, lai ieelpotu svaigu gaisu. Sauļošanās atjauno jangas enerģiju un veicina tās dabisko pieaugumu organismā. Vienlaikus zināšanas par pavasara veselības praksēm sniedz ievērojamus ieguvumus veselībai.