Toitke kevadel ja sügisel yangi, talvel ja kevadel yini. Kuna kevadel tõuseb yangi energia, peaks toitumise kohandamine keskenduma yangi soojendamisele ja tugevdamisele. Milliseid toite võivad mehed kevadel yangi energia täiendamiseks tarbida? Millised toidud aitavad yangi tugevdada? Valge redis on üks levinumaid köögivilju igapäevaelus, kuid samas ka haruldane looduslik antibiootikum. See on rikas antibakteriaalsete ainete poolest ja suudab lagundada „halba kolesterooli”.Kõikide köögiviljade hulgas sisaldab valge redis kõige rohkem C-vitamiini. See toimib ka diureetikumina, leevendades tõhusalt veresoonte ödeemi ja hüpertensiooni. See on kasulik meeste maksa tervisele ja suurendab mehelikkust. Meega segatud riivitud valge redis on suurepärane ravim köha vastu.
Vähesed teavad, et värske kõrvitsamahl aitab kaasa ainevahetusele; tühja kõhuga tarbituna võib see ennetada südamehaigusi ja neerude ödeemi. E-vitamiinirikas kõrvitsamahl toidab nahka, muutes selle elastseks ja siledaks. Kõrvitsaseemned on kolagoogid, mis aitavad maksa puhastada. Lisaks tugevdab kõrvitsapulbis sisalduv D-vitamiin luid ja hambaid, andes meestele tugeva välimuse.
Lükopeen on laialdaselt tuntud kui erakordne antioksüdant, mis pakub olulist kasu meeste südame ja maksa tervisele. Oluline on, et lükopeen on bioloogiliselt kättesaadav ainult keedetud tomatites või tomatipastas. Kahe klaasi tomatimahla või kolme kuni nelja supilusikatäie tomatipasta tarbimine päevas annab 10 kuni 15 milligrammi lükopeeni.Lisaks sellele on tomatimahlil järkjärguline vererõhku alandav toime, mis on väga kasulik neile, kes tarbivad sageli alkoholi, kannatavad hüpertensiooni all või põevad glaukoomi.
Hapukapsas sisaldab märkimisväärses koguses C-vitamiini ja antioksüdante, mis on väga efektiivsed meeste maksa tervisele. Siiski on soovitatav mitte tarbida hapukapsast rohkem kui 10 päeva pärast hapendamist, kuna selle aja jooksul võivad tekkida kahjulikud nitritid.On teada, et hapukapsas sisaldab rohkem C-vitamiini kui värske hiina kapsas.
Herned sisaldavad B1- ja B2-vitamiine, mis on väga tõhusad maksa tervise jaoks. B1-vitamiin tugevdab närvisüsteemi ja osaleb adrenaliini moodustumises. B2-vitamiin annab rakkudele energiat; selle puudus võib põhjustada füüsilist nõrkust, külmatundlikkust ja õhupuudust.
Kuidas mehed saavad täiendada yang-energiat
1. Toitumine yang- ja yin-energia toitmiseks
Kevadel kiireneb inimese ainevahetus nagu taimedelgi, mis viib toitainete tarbimise ja ainevahetuse aktiivsuse suurenemiseni. Selle hooaja jooksul on soovitatav kerge toitumine, et tugevdada põrna ja täiendada yang-energiat, vältides rasvaseid, tooreid, külmi või liiga kuivatavaid toite. Lisaks, kuna kevadel tõusev yang-energia võib yin-energiat ammendada, tuleks erilist tähelepanu pöörata yin-energia toitmisele.Igapäevaelus tuleks süüa selliseid toite nagu liilia sibulad, lootose seemned, goji marjad, seller ja hiina jamss. Nende järjepidev tarbimine aitab tõhusalt ennetada kevadel levinud haigusi, nagu nohu ja hingamisteede infektsioonid. 2. Suurendage kehalist aktiivsust, et tugevdada tervist Kevad on ideaalne aeg kehaliseks aktiivsuse. Pärast öösel magamist on enamikul inimestel vereringe aeglane ja nad võivad tunda end loiduna.Kerge treening sel ajal – liigeste venitamine, lihaste kasutamine ja sügav hingamine – soodustab tõhusalt qi ringlust, vereringet ja liigeste paindlikkust. Seetõttu on soovitatav venitada pärast ärkamist. Lisaks on suurepärane treening igapäevane hommikune ja õhtune jalutuskäik. 3.Joo palju tavalist vett
Talvel joome me tavaliselt vähem vett. Kevad toob kaasa tugevad tuuled ja kuivema ilma, mis suurendab dehüdratsiooni ohtu. Seetõttu on oluline juua piisavalt keedetud vett, et täita keha vedelikuvajadust. Hommikul klaasi tavalise vee joomine mitte ainult ei täida ainevahetuse käigus kaotatud vedelikku, ennetab kõhukinnisust ja eemaldab toksiine, vaid ka lahjendab verd, soodustab vereringet ja aitab ennetada südame-veresoonkonna haigusi. See on eriti oluline keskealistele ja eakatele inimestele.
4. Jälgige ilmastiku muutusi ja hoidke end soojas
Kevadel on temperatuurikõikumised märkimisväärsed, päevad võivad olla suviselt soojad või talviselt külmad. Sellised äärmuslikud temperatuurikõikumised võivad nõrgendada keha vastupanuvõimet külma tekitavatele haigustekitajatele. Seetõttu vältige liiga vara paksude riiete mahavõtmist, eriti kui olete eakas või nõrk.
5. Ennetage kevadist unisust
Kevad toob sageli kaasa suurema unisuse. Sel ajal on oluline parandada öise une kvaliteeti. Une kestus ei tohiks olla liiga pikk, kaheksa tundi on piisav, kuigi see varieerub inimeseti. Alguses võib näo pesemine külma veega stimuleerida nahka ja aju, aidates kehal kiiremini kohaneda kevadise vereringe muutustega. Igapäevane templite masseerimine ja päikese käes viibimine võivad samuti aidata leevendada kevadist unisust.
Kevadel peaksime rohkem väljas käima, et hingata värsket õhku. Päikese käes viibimine täiendab yang-energiat ja aitab sellel kehas loomulikult tõusta. Samal ajal pakub kevadiste tervisetavade kohta teadmiste omandamine märkimisväärset kasu füüsilisele heaolule.