Nähren Sie Yang im Frühling und Herbst, nähren Sie Yin im Winter und Frühling. Da der Frühling den Aufstieg der Yang-Energie mit sich bringt, sollte sich die Ernährung auf das Wärmen und Stärken von Yang konzentrieren. Welche Lebensmittel können Männer also im Frühling zu sich nehmen, um die Yang-Energie zu ergänzen?
Welche Lebensmittel unterstützen die Yang-Stärkung?
Weißer Rettich ist eines der häufigsten Gemüse im Alltag, aber auch ein seltenes natürliches Antibiotikum. Er ist reich an antibakteriellen Substanzen und kann „schlechtes Cholesterin” abbauen.Unter allen Gemüsesorten enthält weißer Rettich den höchsten Gehalt an Vitamin C. Er wirkt außerdem harntreibend und lindert wirksam Gefäßödeme und Bluthochdruck. Das macht ihn vorteilhaft für die Lebergesundheit von Männern und steigert die Potenz. Mit Honig verfeinerter, geriebener weißer Rettich ist ein hervorragendes Mittel gegen Husten.
Nur wenige wissen, dass frischer Kürbissaft den Stoffwechsel anregt; auf nüchternen Magen getrunken kann er Herzkrankheiten und Nierenödemen vorbeugen. Kürbissaft ist reich an Vitamin E, pflegt die Haut und macht sie geschmeidig und glatt. Kürbiskerne gelten als gallentreibend und unterstützen die Leberreinigung. Darüber hinaus stärkt das Vitamin D im Kürbisfleisch Knochen und Zähne und verleiht Männern ein robustes Aussehen.
Lycopin gilt weithin als außergewöhnliches Antioxidans, das erhebliche Vorteile für die Herz- und Lebergesundheit von Männern bietet. Entscheidend ist, dass Lycopin nur in gekochten Tomaten oder Tomatenmark bioverfügbar ist. Der Verzehr von zwei Gläsern Tomatensaft täglich oder drei bis vier Esslöffeln Tomatenmark liefert 10 bis 15 Milligramm Lycopin.Darüber hinaus hat Tomatensaft eine allmählich blutdrucksenkende Wirkung, was sich als sehr vorteilhaft für Menschen erweist, die häufig Alkohol konsumieren, an Bluthochdruck leiden oder an einem Glaukom leiden.
Eingelegter Kohl enthält erhebliche Mengen an Vitamin C und Antioxidantien, die sich als sehr wirksam für die Lebergesundheit von Männern erweisen. Es ist jedoch ratsam, eingelegten Kohl nicht länger als zehn Tage nach dem Einlegen zu verzehren, da sich während dieser Zeit schädliche Nitrite bilden können.Es ist bekannt, dass Sauerkraut einen höheren Vitamin-C-Gehalt aufweist als frischer Chinakohl. Erbsen enthalten die Vitamine B1 und B2, die für die Gesundheit der Leber sehr vorteilhaft sind. Vitamin B1 stärkt das Nervensystem und ist an der Bildung von Adrenalin beteiligt. Vitamin B2 versorgt die Zellen mit Energie; ein Mangel kann zu körperlicher Schwäche, Kälteempfindlichkeit und Atemnot führen.
Wie Männer ihre Yang-Energie ergänzen können
1. Ernährungsansatz zur Stärkung von Yang und Yin
Im Frühling beschleunigt sich der Stoffwechsel des menschlichen Körpers wie bei Pflanzen, was zu einem erhöhten Nährstoffverbrauch und einer erhöhten Stoffwechselaktivität führt. In dieser Jahreszeit ist eine leichte Ernährung ratsam, um die Milz zu stärken und die Yang-Energie aufzufüllen. Fettige, rohe, kalte oder übermäßig austrocknende Lebensmittel sollten vermieden werden. Da die steigende Yang-Energie des Frühlings das Yin erschöpfen kann, sollte außerdem besonders auf die Stärkung des Yin geachtet werden.Nehmen Sie in Ihrem Alltag Lebensmittel wie Lilienknollen, Lotuskerne, Goji-Beeren, Sellerie und chinesische Yamswurzeln zu sich. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann wirksam häufigen Frühlingsbeschwerden wie Erkältungen und Atemwegsinfektionen vorbeugen. 2. Mehr Bewegung zur Stärkung der Konstitution Der Frühling ist eine ideale Jahreszeit für körperliche Aktivitäten. Nach einer Nacht Schlaf leiden die meisten Menschen unter einer schleppenden Durchblutung und fühlen sich möglicherweise lethargisch.Leichte Übungen zu dieser Zeit – Dehnen der Gliedmaßen, Anspannen der Muskeln und tiefes Atmen – fördern wirksam die Qi-Zirkulation, die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke. Daher wird empfohlen, sich nach dem Aufwachen zu dehnen. Darüber hinaus sind tägliche Spaziergänge am Morgen und am Abend eine ausgezeichnete Übung.
3.Trinken Sie viel reines Wasser
Im Winter neigen wir dazu, weniger Wasser zu trinken. Der Frühling bringt starke Winde und trockenere Bedingungen mit sich, wodurch die Gefahr der Dehydrierung steigt. Daher ist es wichtig, ausreichend abgekochtes Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder auszugleichen. Ein Glas reines Wasser am Morgen gleicht nicht nur den durch den Stoffwechsel verlorenen Flüssigkeitshaushalt aus, beugt Verstopfung vor und spült Giftstoffe aus, sondern verdünnt auch das Blut. Dies fördert die Durchblutung und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, was besonders für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen wichtig ist.
4. Beobachten Sie Wetteränderungen und halten Sie sich warm
Der Frühling bringt erhebliche Temperaturschwankungen mit sich, mit Tagen, die von sommerlicher Hitze bis zu winterlicher Kälte reichen. Solche Extreme können die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Kälteerreger schwächen. Vermeiden Sie es daher, zu früh im Frühling dicke Kleidung abzulegen, insbesondere wenn Sie älter sind oder eine schwache Konstitution haben.
5. Frühjahrsmüdigkeit vorbeugen
Im Frühling kommt es häufig zu erhöhter Schläfrigkeit. In dieser Zeit ist es wichtig, die Schlafqualität in der Nacht zu verbessern. Die Schlafdauer sollte nicht übermäßig lang sein, acht Stunden sind ausreichend, wobei dies von Person zu Person unterschiedlich ist. In der Anfangsphase kann das Waschen des Gesichts mit kaltem Wasser die Haut und das Gehirn stimulieren und dem Körper helfen, sich schneller an die Veränderungen der Durchblutung im Frühling anzupassen. Eine tägliche Massage der Schläfen und Zeit in der Sonne können ebenfalls dazu beitragen, die Frühjahrsmüdigkeit zu lindern.
Im Frühling sollten wir öfter nach draußen gehen, um frische Luft zu atmen. Das Sonnenbaden füllt die Yang-Energie wieder auf und unterstützt ihren natürlichen Aufstieg im Körper. Gleichzeitig bietet das Erlangen von Wissen über Wellness-Praktiken im Frühling erhebliche Vorteile für die Gesundheit.