Na jaře a na podzim vyživujte jang, v zimě a na jaře vyživujte jin. Jelikož jaro přináší vzestup energie jang, měla by se strava zaměřit na zahřívání a tonizaci jang. Jaké potraviny mohou muži konzumovat, aby na jaře doplnili energii jang?
Které potraviny pomáhají tonizaci jang?
Bílá ředkev je jednou z nejběžnějších zelenin v každodenním životě, ale je také vzácným přírodním antibiotikem. Je bohatá na antibakteriální látky a dokáže rozložit „špatný cholesterol“.Ze všech druhů zeleniny má bílá ředkev nejvyšší obsah vitamínu C. Působí také jako diuretikum, účinně zmírňuje vaskulární edém a hypertenzi. To je prospěšné pro zdraví jater mužů a zvyšuje mužnost. Nastrouhaná bílá ředkev s medem je vynikajícím lékem na kašel.
Málokdo si uvědomuje, že čerstvá dýňová šťáva podporuje metabolismus; konzumovaná na lačný žaludek může předcházet srdečním onemocněním a renálním edémům. Dýňová šťáva je bohatá na vitamín E, vyživuje pokožku a zanechává ji pružnou a hladkou. Dýňová semínka jsou považována za žlučopudná, pomáhají čistit játra. Vitamín D v dýňové dužině navíc posiluje kosti a zuby, což mužům dodává robustní vzhled.
Lykopen je obecně považován za výjimečný antioxidant, který má významný přínos pro zdraví srdce a jater mužů. Je důležité si uvědomit, že lykopen je biologicky dostupný pouze v vařených rajčatech nebo rajčatovém protlaku. Konzumace dvou sklenic rajčatové šťávy denně nebo tří až čtyř lžic rajčatového protlaku poskytuje 10 až 15 miligramů lykopenu.Rajčatová šťáva má navíc postupný účinek na snižování krevního tlaku, což je velmi prospěšné pro ty, kteří často konzumují alkohol, trpí hypertenzí nebo mají glaukom. Nakládané zelí obsahuje značné množství vitamínu C a antioxidantů, které jsou velmi účinné pro zdraví jater mužů. Je však vhodné nekonzumovat nakládané zelí déle než 10 dní po nakládání, protože během této doby se mohou tvořit škodlivé dusitany.Je známo, že kysané zelí obsahuje vyšší množství vitamínu C než čerstvá čínská kapusta. Hrášek obsahuje vitamíny B1 a B2, které jsou velmi účinné pro zdraví jater. Vitamín B1 posiluje nervový systém a podílí se na tvorbě adrenalinu. Vitamín B2 dodává buňkám energii; jeho nedostatek může vést k fyzické slabosti, citlivosti na chlad a dušnosti.
Jak mohou muži doplnit energii jang
1. Dietní přístup k výživě jang a jin
Na jaře se metabolismus lidského těla zrychluje stejně jako u rostlin, což vede ke zvýšené spotřebě živin a metabolické aktivitě. V tomto ročním období se doporučuje lehká strava, která posiluje slezinu a doplňuje energii jang, přičemž je třeba se vyvarovat mastných, syrových, studených nebo příliš vysušujících potravin. Navíc, protože rostoucí energie jang na jaře může vyčerpat jin, je třeba věnovat zvláštní pozornost výživě jin.Do každodenního života zařaďte potraviny jako cibule lilie, lotosová semena, goji bobule, celer a čínský jam. Jejich pravidelná konzumace může účinně předcházet běžným jarním onemocněním, jako jsou nachlazení a infekce dýchacích cest. 2. Zvyšte fyzickou aktivitu pro posílení konstituce Jaro je ideálním obdobím pro fyzickou aktivitu. Po nočním spánku má většina lidí pomalý krevní oběh a může se cítit letargická.Lehké cvičení v této době – protahování končetin, zapojení svalů a hluboké dýchání – účinně podporuje cirkulaci čchi, průtok krve a pružnost kloubů. Proto se doporučuje protahování po probuzení. Kromě toho jsou vynikajícím cvičením každodenní ranní a večerní procházky.
3.Pijte hodně čisté vody
V zimě máme tendenci pít méně vody. Jaro přináší silný vítr a suché podmínky, což zvyšuje pravděpodobnost dehydratace. Proto je důležité pít dostatek převařené vody, aby se doplňovaly tekutiny v těle. Konzumace sklenice čisté vody ráno nejen doplňuje tekutiny ztracené metabolismem, předchází zácpě a vyplavuje toxiny z těla, ale také ředí krev. To podporuje krevní oběh a pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, což je zvláště důležité pro osoby středního a staršího věku.
4. Sledujte změny počasí a udržujte se v teple
Jaro přináší výrazné výkyvy teplot, kdy se dny mohou pohybovat od letního tepla až po zimní chlad. Takové extrémy mohou oslabit odolnost těla vůči patogenům způsobujícím nachlazení. Proto se vyhněte příliš brzkému odkládání teplého oblečení, zejména pokud jste starší nebo slabší.
5. Předcházejte jarní ospalosti
Jaro často přináší zvýšenou ospalost. V tomto období je důležité zlepšit kvalitu nočního spánku. Délka spánku by neměla být nadměrná, osm hodin je dostačujících, i když se to u jednotlivých osob liší. V počátečních fázích může umytí obličeje studenou vodou stimulovat pokožku a mozek a pomoci tělu rychleji se přizpůsobit změnám krevního oběhu během jara. Denní masáž spánků a pobyt na slunci mohou také pomoci zmírnit jarní ospalost.
Na jaře bychom měli častěji chodit ven na čerstvý vzduch. Slunění doplňuje energii jang a podporuje její přirozený vzestup v těle. Současně získávání znalostí o jarních wellness praktikách přináší značné výhody pro zdraví.