Подхранвайте ян през пролетта и есента, подхранвайте ин през зимата и пролетта. Тъй като пролетта носи възхода на ян енергията, промените в диетата трябва да се фокусират върху затопляне и тонизиране на ян. И така, какви храни могат да консумират мъжете, за да допълнят ян енергията през пролетта?
Кои храни подпомагат тонизирането на ян?
Бялата ряпа е една от най-често срещаните зеленчуци в ежедневието, но е и рядък естествен антибиотик. Богата на антибактериални вещества, тя може да разгражда „лошия холестерол“.Сред всички зеленчуци бялата ряпа съдържа най-високи нива на витамин С. Тя действа и като диуретик, ефективно облекчавайки съдовия оток и хипертонията. Това я прави полезна за здравето на черния дроб при мъжете и повишава мъжката сила. Настърганата бяла ряпа с мед е отлично средство против кашлица.
Малко хора знаят, че пресният тиквен сок подпомага метаболизма; консумиран на празен стомах, той може да предотврати сърдечни заболявания и бъбречен оток. Богат на витамин Е, тиквеният сок подхранва кожата, като я прави еластична и гладка. Тиквените семки се считат за холагоги, подпомагащи прочистването на черния дроб. Освен това витамин D в тиквената пулпа укрепва костите и зъбите, придавайки на мъжете здрав вид.
Ликопенът се счита за изключителен антиоксидант, който има значителни ползи за здравето на сърцето и черния дроб при мъжете. Важно е да се отбележи, че ликопенът е биодостъпен само в сготвени домати или доматено пюре. Консумацията на две чаши доматен сок дневно или три до четири супени лъжици доматено пюре осигурява 10 до 15 милиграма ликопен.Освен това, доматеният сок има постепенен ефект за понижаване на кръвното налягане, което се оказва изключително полезно за хората, които често консумират алкохол, страдат от хипертония или имат глаукома.Известно е, че киселото зеле съдържа по-високи нива на витамин С от прясното китайско зеле. Грахът съдържа витамини В1 и В2, които са изключително полезни за здравето на черния дроб. Витамин В1 укрепва нервната система и участва в образуването на адреналин. Витамин В2 доставя енергия на клетките; недостигът му може да доведе до физическа слабост, чувствителност към студ и задух.
Как мъжете могат да допълнят ян енергията
1. Диетичен подход за подхранване на ян и ин
През пролетта метаболизмът на човешкото тяло се ускорява, подобно на растенията, което води до повишено потребление на хранителни вещества и метаболитна активност. През този сезон се препоръчва лека диета за укрепване на далака и възстановяване на ян енергията, като се избягват мазни, сурови, студени или прекалено изсушаващи храни. Освен това, тъй като нарастващата ян енергия през пролетта може да изчерпи ин, трябва да се обърне специално внимание на подхранването на ин.В ежедневието си включете храни като луковици на лилия, семена от лотос, годжи бери, целина и китайски ямс. Постоянната им консумация може ефективно да предотврати често срещани пролетни заболявания като настинки и респираторни инфекции. 2. Увеличете физическата активност, за да укрепите конституцията си Пролетта е идеален сезон за физическа активност. След нощния сън повечето хора изпитват забавена циркулация и могат да се чувстват летаргични.Леките упражнения по това време – разтягане на крайниците, задействане на мускулите и дълбоко дишане – ефективно стимулират циркулацията на чи, кръвообращението и гъвкавостта на ставите. Затова се препоръчва разтягане след събуждане. Освен това, ежедневните разходки сутрин и вечер са отлично упражнение.Пийте много чиста вода
През зимата имаме склонност да пием по-малко вода. Пролетта носи силни ветрове и по-сухи условия, което повишава вероятността от дехидратация. Затова е изключително важно да пиете достатъчно количество преварена вода, за да възстановите нуждите на тялото от течности. Консумацията на чаша чиста вода сутрин не само възстановява течностите, загубени чрез метаболизма, предотвратява запек и изхвърля токсините, но и разтваря кръвта, стимулира циркулацията и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Това е особено важно за хора на средна възраст и възрастни.
4. Следете промените във времето и се топлете
Пролетта носи значителни колебания в температурите, като дните варират от лятна жега до зимна студ. Такива крайности могат да отслабят устойчивостта на организма към студени патогени. Затова избягвайте да се разголвате прекалено рано, особено ако сте възрастни или слаби.
5. Предотвратявайте пролетната сънливост
Пролетта често носи повишена сънливост. По това време е важно да подобрите качеството на нощния сън. Продължителността на съня не трябва да е прекалено голяма, като осем часа са достатъчни, макар че това варира от човек на човек. В ранните етапи измиването на лицето с студена вода може да стимулира кожата и мозъка, помагайки на организма да се адаптира по-бързо към промените в кръвообращението през пролетта. Ежедневният масаж на слепоочията и прекарването на време на слънце също могат да помогнат за облекчаване на пролетната сънливост.
През пролетта трябва да излизаме по-често на открито, за да дишаме чист въздух. Излагането на слънчева светлина възстановява ян енергията и спомага за естественото й издигане в тялото. Същевременно, придобиването на знания за пролетните практики за добро здраве предлага значителни ползи за здравето.