봄철 경혈 마사지로 습기 제거
1. 혈해혈(血海穴)
무릎을 굽히고, 허벅지 안쪽, 슬개골 안쪽 끝에서 위쪽으로 두 치(寸) 떨어진 곳, 대퇴사두근 안쪽 머리의 돌출부입니다. 의자에 앉아 다리를 쭉 뻗으면 무릎 안쪽에 움푹 패인 곳이 보이는데, 그 패인 부분 위쪽의 돌출된 근육 끝이 혈해혈입니다.
작용: 생리 불순, 무월경, 기역 복부 팽만, 습진, 피부 가려움증, 빈혈 등 증상 완화에 도움을 줍니다.
2. 풍롱혈(豐隆穴)
종아리 앞쪽 바깥쪽, 발목뼈 끝에서 8촌 위, 정강이뼈 앞쪽 가장자리에서 두 손가락 너비(엄지손가락 기준) 떨어진 곳입니다.
작용: 한의학에서는 습기가 반드시 담을 생성한다고 보며, 이 경혈은 담습을 화해하고 정신을 맑게 하는 데 효과적입니다. 특히 초가을에 습사(濕邪)가 강한 사람들에게 적합하며, 담습으로 인한 흉복통(胸腹痛), 구토, 변비, 현기증, 심란함, 안면 부종, 사지 부종 등의 증상 완화에 도움을 줍니다.
3. 음릉천(陰陵泉) 경혈
정좌 또는 앙와위 자세를 취한다. 음릉천은 종아리 안쪽, 경골 내측과 후방 아래 오목한 곳에 위치하며, 경골 후연과 비장근 사이에 있다. 비복근 기점 위에 있다.
작용: 체내에 습기가 있으면 외부 습기를 쉽게 받아들인다. 체내 습사(濕邪)가 지나치게 커지지 않도록 외부로 배출하는 것 외에도 일부는 내부로 화(化)시켜야 한다. 음릉천(陰陵泉) 경혈 부위를 긁어주면 습사를 내부로 화(化)시키는 작용을 할 수 있으며, 습열을 제거하고, 비장을 튼튼하게 하며 기를 조절하고, 신장을 보강하여 생리 주기를 조절하며, 경락을 통하게 하여 복부 팽만, 설사, 부종, 무릎 통증 등을 완화하는 데 도움을 준다.
4. 중완(中脘) 경혈
상복부에 위치하며, 배꼽 위 4촌(寸)의 복중선(腹中線)에 있다. 앙와위 자세로 찾을 수 있으며, 흉골 하단과 배꼽을 잇는 선의 중간 지점이 이 경혈이다.
작용:이 경혈은 무더운 여름철 습기로 인한 복부 팽만, 역류, 소화불량, 설사, 변비 등을 완화하는 데 탁월한 효과가 있으며, 가을 건조로 인한 불면증 완화에도 효과적이다.
5. 지기혈(地機穴)
인체의 종아리 안쪽, 음릉천혈(陰陵泉穴)에서 직하 3촌(3인치) 지점, 즉 안와(內踝) 끝과 음릉천혈을 잇는 선상, 경골(脛骨) 안쪽 면 후연에 위치한다.
작용: 지기혈은 강한 경련 완화 및 진통 효과, 기운 순환 촉진 및 혈액 순환 개선 효능을 지니며, 복통, 설사, 부종, 생리 불순, 생리통 등의 증상 완화에 보조적으로 활용될 수 있습니다.
6、천추혈
취혈 시에는 누운 자세를 취하며, 천추혈은 인체 복부 중앙, 배꼽 양옆 2촌(약 5cm) 지점에 위치합니다.
작용: 어혈을 제거하는 동시에 사기(邪氣)가 빠져나갈 길을 열어주어야 한다. 이 경혈에서 긁기 요법을 시행하면 습사(濕邪)와 독사(毒邪)가 대변으로 배출되도록 촉진하여 변비, 복부 팽만, 설사, 배꼽 주변 통증, 소화불량, 메스꺼움 및 구토 등의 증상을 완화하는 데 도움이 된다.
봄철 습기 제거 방법
1. 식이요법
우리가 흔히 먹는 많은 음식들이 습기 제거에 도움이 됩니다. 예를 들어, 칡쌀죽, 산약탕 등이 있습니다. 칡쌀은 이뇨·부종 제거, 비장 강화·습기 제거, 근육 이완·통증 완화, 열기 제거·고름 배출 등의 효능이 있습니다. 팥은 비장 강화·설사 멈춤, 이뇨·부종 제거 효능이 있습니다.쏠쌀과 팥을 물에 삶아 먹으면 이뇨와 습기 제거에 도움이 됩니다.
또한 팥, 복령, 산약, 당삼 등을 탕 재료로 넣어 죽을 끓이거나 달여 마시면 이뇨와 습기 제거에 효과적이며, 특히 부종이 있는 사람에게 좋습니다. 두 방법 모두 이뇨 작용이 있으므로 소변이 많은 사람은 섭취를 피해야 합니다.
2. 담백한 식사
위장 시스템은 영양 및 수분 대사와 직결되므로 위장을 보호하는 최선의 방법은 담백하고 적당하며 균형 잡힌 식사입니다. 기름지고 진한 음식은 소화가 잘 안 되어 위장 팽만감과 염증을 유발하기 쉽습니다. 단 음식과 튀긴 음식은 체내 과산화물 생성을 촉진해 염증 반응을 악화시킵니다.생채, 차가운 음식, 냉성 채소나 과일은 위장 소화 흡수 기능을 저하시켜 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 생채, 샐러드, 수박, 배추, 쓴박 등을 조리할 때는 파, 생강을 넣어 채소의 차가운 성질을 줄이는 것이 좋습니다.
3. 조미료로 습기 제거
생강, 파, 마늘은 가정에서 흔히 쓰는 조미료일 뿐만 아니라 대체할 수 없는 약용 가치를 지닙니다.예를 들어, 집에서 따뜻한 생강차를 끓여 체내 습기를 땀으로 배출시키면 전신에 땀이 난 후 증상이 완화됩니다. 이 방법은 비를 맞은 후 감기 예방에도 동일하게 적용됩니다.
4. 운동
운동은 스트레스 해소는 물론 체내 습기 배출을 촉진합니다. 달리기, 걷기, 수영 등의 운동은 기혈 순환을 활성화하고 체내 수분 대사를 강화합니다.
체내 습기가 많은 사람은 대부분 기름진 음식을 먹고 운동이 부족한 사람들입니다. 이들은 몸이 무겁고 사지가 나른해 움직이기 싫어하지만, 운동을 꺼릴수록 체내에 습기가 더 많이 쌓여 결국 습기가 비장에 침투해 습열 증상을 유발하게 됩니다.