春のツボマッサージで湿気を取り除く
1、血海（けつかい）穴
膝を曲げ、太ももの内側、膝蓋骨内側端から2寸上、大腿四頭筋内側頭の隆起部。椅子に座って足を伸ばすと、膝の内側に窪みが見えます。その窪みの上方に隆起した筋肉の頂点が血海穴です。
効果：月経不順、無月経、気の逆流による腹部膨満感、湿疹、皮膚のかゆみ、貧血などの症状緩和に補助的効果あり。
2、豊隆穴（ほうりゅうけつ）
下腿前外側、外果の上8寸（約20cm）、脛骨前縁から親指2本幅の位置。
作用：中医学では湿気は必ず痰を生じると考えられており、このツボは痰湿を解消し精神を清める効果があります。特に初秋に湿邪が強い人に適し、痰湿による胸腹痛、嘔吐、便秘、めまい、煩わしさ、顔面浮腫、四肢の腫れなどの症状緩和を補助します。
3、陰陵泉穴
正座または仰臥位で施術。陰陵泉穴は下腿内側、脛骨内側顆の後下方くぼみに位置し、脛骨後縁と腓腹筋の間にあり、比目魚筋起始部の上方にある。
作用：体内に湿気があると外湿を受けやすくなるため、体内の湿邪が大きくなりすぎないように、外へ発散させるだけでなく一部を内化させる必要がある。陰陵泉穴の位置で刮痧を行うと、湿邪を内化する作用があり、湿熱を清め、脾を健やかにし気を整え、腎を益し月経を調え、経絡を通し活かすことで、腹部膨満感、下痢、浮腫、膝痛などの緩和を補助する。
4、中脘穴
上腹部に位置し、へそから4寸（約10cm）上の中脘線上にあり、仰向けで取穴可能。胸骨下端とへそを結ぶ線の中点がこの穴である。
作用：このツボは、夏の暑さと湿気による腹部膨満感、吐き気、消化不良、下痢、便秘などの緩和に効果的です。また、秋の乾燥による不眠症の緩和にも優れています。
5、地機穴（ちきけつ）
下腿内側に位置し、陰陵泉穴から真下に3寸（約7.5cm）、すなわち内果尖と陰陵泉穴を結ぶ線上の脛骨内側面後縁にあります。
作用：地機穴は強い解痙鎮痛・行気活血の効果を持ち、腹痛・下痢・浮腫・月経不順・月経痛などの症状緩和を補助します。
6、天枢穴
取穴時は仰向けの姿勢が適します。天枢穴は人体の腹部中央、へその両側2寸の位置にあります。
作用：瘀邪を除去すると同時に邪気を排出させる経路を確保する必要がある。このツボで刮痧を行うと、湿邪や毒邪が便とともに排出されるのを促進し、便秘、腹部膨満感、下痢、臍周囲の痛み、消化不良、吐き気などの症状を緩和する効果がある。
春の除湿法
1、食療
日常的に摂取する多くの食材に除湿効果があります。例えば、ハトムギ粥や山芋のスープなど。ハトムギには利水消腫・健脾除湿・筋弛緩・清熱排膿の効能があり、小豆には健脾止瀉・利水消腫の効能があります。ハトムギと小豆を水で煮て食べると、利尿・除湿効果が期待できます。
また、小豆・フウリン・山芋・トウジンなどをスープの材料に加え、粥にしたり煎じ薬として飲んだりすると、利尿・除湿作用があり、むくみのある人に特に効果的です。どちらの方法も利尿作用があるため、尿量が多い人には適しません。
2、あっさりした食事
消化器系は栄養と水分代謝に関わっており、胃腸を保護する最良の方法はあっさりした、適量でバランスの取れた食事です。脂っこい食べ物などは消化しにくく、胃腸の膨満感や炎症を引き起こしやすくなります。甘いものや揚げ物は体内に過酸化物を発生させ、炎症反応を悪化させます。生ものや冷たい食品、冷性野菜・果物は消化吸収機能を停滞させるため、頻繁な摂取は避けるべきです。レタス、サラダ、スイカ、白菜、ゴーヤなどを調理する際は、ネギや生姜を加えて野菜の寒性を和らげるのが良いでしょう。
3、調味料による湿気除去
生姜、ネギ、ニンニクは家庭で常用される調味料であるだけでなく、代替不可能な薬効も持っています。例えば、自宅で温かい生姜湯を煮出し、体内の湿気を追い出す方法があります。全身に汗をかいた後、症状は緩和されます。この方法は雨に濡れた後の風邪予防にも有効です。
4、運動
運動はストレス解消だけでなく、湿気を体外へ排出する効果もあります。ランニング、ウォーキング、水泳などの運動は、気血の循環を活性化し、体内の水分代謝を促進します。
体内の湿気が多い人は、脂っこい食事を摂り運動不足な傾向があります。こうした人々は身体の重さや四肢のだるさを感じ、活動したがらないことが多いですが、運動を避けるほど体内に湿気が滞留し、やがて湿気が脾臓に侵入して湿熱症状を引き起こします。