Puntos de acupresión primaverales para aliviar la humedad
1. Punto del mar de sangre (Xuehai)
Doble la rodilla. Se encuentra en la parte interna del muslo, dos cun por encima del extremo medial de la rótula, en la protuberancia de la cabeza medial del músculo cuádriceps. Cuando se está sentado con la pierna estirada, se ve una depresión en la parte interna de la rodilla; el vértice del músculo elevado por encima de esta depresión es el punto del mar de sangre.
Función: Ayuda a aliviar la menstruación irregular, la amenorrea, el estancamiento del qi con distensión abdominal, el eccema, el picor de la piel y la anemia.
Función: La medicina tradicional china sostiene que la humedad genera inevitablemente flema. Este punto disipa la flema-humedad y aclara la mente, lo que beneficia especialmente a las personas afectadas por patógenos húmedos predominantes a principios de otoño. Puede ayudar a aliviar el dolor torácico y abdominal inducido por la flema-humedad, los vómitos, el estreñimiento, los mareos, la inquietud, la hinchazón facial y la hinchazón de las extremidades.
3. Punto Yinlingquan
Adopte una posición sentada erguida o supina. Yinlingquan se encuentra en la cara medial de la parte inferior de la pierna, en la depresión posterior e inferior al cóndilo tibial medial. Se encuentra entre el borde posterior de la tibia y el músculo gastrocnemio, en el origen del músculo sóleo.
Función: La humedad interna predispone a la humedad externa. Previene el exceso de humedad interna dispersándola externamente y transformándola internamente. El Gua Sha en Yinlingquan ayuda a internalizar la humedad, elimina el calor húmedo, fortalece el bazo y regula el qi, beneficia a los riñones y regula la menstruación, y desbloquea los meridianos. Ayuda a aliviar la distensión abdominal, la diarrea, el edema y el dolor de rodilla.
4. Zhongwan (CV12)
Situado en la línea media de la parte superior del abdomen, cuatro cun por encima del ombligo. Para localizarlo en posición supina, busque el punto medio entre el extremo inferior del esternón y el ombligo.Este punto alivia eficazmente la distensión abdominal, las náuseas, la indigestión, la diarrea y el estreñimiento causados por el calor y la humedad del verano. También proporciona un alivio significativo para el insomnio inducido por la sequedad otoñal.
5. Punto Máquina de Tierra (Dì Jī)
Situado en la cara medial de la parte inferior de la pierna, 3 cun directamente debajo de Yinlingquan (SP9), en la línea que conecta la punta del maléolo medial y Yinlingquan, en el borde posterior de la tibia medial.
Función: Diji posee potentes propiedades antiespasmódicas, analgésicas, estimulantes del qi y activadoras de la sangre. Se puede emplear para aliviar el dolor abdominal, la diarrea, el edema, la menstruación irregular y la dismenorrea.
6. Tianshu (ST25)
Localice este punto mientras está acostado boca arriba. Tianshu se encuentra en la parte media del abdomen, dos cun lateral al ombligo.
Función: al expulsar los factores patógenos, es esencial proporcionar una vía de eliminación. El Gua Sha en este punto acelera la expulsión de la humedad y las toxinas a través de las heces, aliviando así el estreñimiento, la distensión abdominal, la diarrea, el dolor umbilical, la indigestión, las náuseas y los vómitos.
Métodos primaverales para expulsar la humedad
1. Terapia dietética
Muchos alimentos comunes poseen propiedades para expulsar la humedad, como la sopa de semillas de coix y la sopa de ñame chino. Las semillas de coix ayudan a promover la diuresis, reducir la hinchazón, fortalecer el bazo, expulsar la humedad, relajar los tendones, aliviar el entumecimiento, eliminar el calor y expulsar el pus. Las alubias rojas fortalecen el bazo, detienen la diarrea, promueven la diuresis y reducen la hinchazón.El consumo de semillas de coix y frijoles rojos cocidos en agua favorece la diuresis y la eliminación de la humedad.
Además, incorporar frijoles rojos, poria, ñame chino y codonopsis en sopas, congees o decocciones ayuda a la diuresis y a la expulsión de la humedad, lo que resulta especialmente eficaz para las personas que padecen edema. Ambos métodos aumentan la producción de orina y no son adecuados para personas con micción excesiva.
2. Régimen alimenticio ligero
El sistema gastrointestinal regula el metabolismo de los nutrientes y los líquidos. El enfoque óptimo para salvaguardar la salud digestiva es una dieta ligera, moderada y equilibrada. Los alimentos ricos en grasas son difíciles de digerir y pueden causar distensión abdominal e inflamación. Los alimentos dulces y fritos inducen la producción de peróxidos en el organismo, lo que exacerba las respuestas inflamatorias.Los alimentos crudos y fríos, los helados o las frutas y verduras refrescantes pueden impedir las funciones digestivas y de absorción, por lo que no deben consumirse con frecuencia. Al preparar ensaladas, verduras crudas, sandía, col china o melón amargo, es aconsejable añadir cebollas tiernas y jengibre para mitigar las propiedades refrescantes de estas verduras.
3. Condimentos para expulsar la humedad
El jengibre, las cebollas tiernas y el ajo no solo son condimentos comunes en el hogar, sino que también poseen un valor medicinal insustituible.Por ejemplo, se puede preparar una taza de té caliente de jengibre en casa para expulsar la humedad interna. Una vez que el cuerpo ha sudado abundantemente, los síntomas se alivian. Este método es igualmente eficaz para prevenir los resfriados después de la exposición a la lluvia. 4. Ejercicio La actividad física no solo alivia el estrés, sino que también acelera la expulsión de la humedad. Actividades como correr, caminar a paso ligero y nadar ayudan a estimular la circulación sanguínea y a mejorar el metabolismo de los fluidos corporales.
Las personas propensas a la humedad interna suelen consumir alimentos grasos y carecen de actividad física. Al sentirse perezosas y débiles, tienden a evitar el ejercicio. Sin embargo, cuanto menos se mueve una persona, más humedad se acumula en su interior. Con el tiempo, esto conduce inevitablemente a que la humedad invada el bazo, lo que desencadena condiciones de calor húmedo.