Akupressurpunkte zur Linderung von Feuchtigkeit im Frühling
1. Blutmeerpunkt (Xuehai)
Beugen Sie das Knie. Befindet sich an der Innenseite des Oberschenkels, zwei Cun oberhalb des medialen Endes der Kniescheibe, an der Ausbuchtung des medialen Kopfes des Quadrizeps. Wenn Sie mit gestrecktem Bein sitzen, wird eine Vertiefung an der Innenseite des Knies sichtbar; die Spitze des erhöhten Muskels über dieser Vertiefung ist der Blutmeerpunkt.
Funktion: Hilft bei unregelmäßiger Menstruation, Amenorrhö, Qi-Stagnation mit Blähungen, Ekzemen, Hautjucken und Anämie.
Funktion: Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Feuchtigkeit unweigerlich Schleim erzeugt. Dieser Punkt löst Feuchtigkeitsschleim und klärt geistige Verwirrung, was sich besonders für Menschen eignet, die im Frühherbst von vorwiegend feuchten Krankheitserregern betroffen sind. Er kann zur Linderung von Brust- und Bauchschmerzen, Erbrechen, Verstopfung, Schwindel, Unruhe, geschwollenem Gesicht und Schwellungen der Gliedmaßen beitragen, die durch Feuchtigkeitsschleim verursacht werden.
3. Yinlingquan-Punkt
Nehmen Sie eine aufrechte Sitz- oder Rückenlage ein. Yinlingquan befindet sich auf der Innenseite des Unterschenkels, in der Vertiefung hinter und unterhalb des medialen Tibiakondylus. Er liegt zwischen dem hinteren Rand des Schienbeins und dem Gastrocnemius-Muskel, am Ursprung des Soleus-Muskels.
Funktion: Innere Feuchtigkeit macht anfällig für äußere Feuchtigkeit. Verhindern Sie übermäßige innere Feuchtigkeit, indem Sie sie sowohl nach außen ableiten als auch innerlich umwandeln. Gua Sha am Yinlingquan-Punkt hilft, innere Feuchtigkeit umzuwandeln, feuchte Hitze zu beseitigen, die Milz zu stärken und das Qi zu regulieren, wirkt sich positiv auf die Nieren aus, reguliert die Menstruation und öffnet die Meridiane. Es hilft bei der Linderung von Blähungen, Durchfall, Ödemen und Knieschmerzen.
4. Zhongwan (CV12)
Befindet sich auf der Mittellinie des Oberbauchs, vier Cun oberhalb des Nabels. Um ihn in Rückenlage zu finden, suchen Sie den Mittelpunkt zwischen dem unteren Ende des Brustbeins und dem Nabel.
Funktion:Dieser Punkt lindert wirksam Blähungen, Übelkeit, Verdauungsstörungen, Durchfall und Verstopfung, die durch Sommerhitze und Feuchtigkeit verursacht werden. Er bietet auch eine deutliche Linderung bei durch Herbsttrockenheit verursachter Schlaflosigkeit.
5. Punkt „Erdmaschine” (Dì Jī)
Befindet sich auf der Innenseite des Unterschenkels, 3 Cun direkt unterhalb von Yinlingquan (SP9), auf der Verbindungslinie zwischen der Spitze des Innenknöchels und Yinlingquan, am hinteren Rand der medialen Tibia.
Funktion: Diji besitzt starke krampflösende, schmerzstillende, Qi-bewegende und blutaktivierende Eigenschaften. Es kann zur Linderung von Bauchschmerzen, Durchfall, Ödemen, unregelmäßiger Menstruation und Dysmenorrhoe eingesetzt werden.
Funktion: Bei der Ausleitung pathogener Faktoren ist es wichtig, einen Ausweg für deren Ausscheidung zu schaffen. Gua Sha an diesem Punkt beschleunigt die Ausscheidung von Feuchtigkeit und Giftstoffen über den Stuhl und lindert so Verstopfung, Blähungen, Durchfall, Nabelschmerzen, Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erbrechen.
Methoden zur Ausscheidung von Feuchtigkeit im Frühling
1. Ernährungstherapie
Viele gängige Lebensmittel besitzen feuchtigkeitsausscheidende Eigenschaften, wie z. B. Coix-Samen-Congee und chinesische Yamswurzelsuppe. Coix-Samen fördern die Diurese, reduzieren Schwellungen, stärken die Milz, scheiden Feuchtigkeit aus, entspannen Sehnen, lindern Taubheitsgefühle, klären Hitze und scheiden Eiter aus. Rote Bohnen stärken die Milz, stoppen Durchfall, fördern die Diurese und reduzieren Schwellungen.Der Verzehr von gekochten Coix-Samen und roten Bohnen in Wasser fördert die Diurese und die Beseitigung von Feuchtigkeit.
Darüber hinaus fördert die Zugabe von roten Bohnen, Poria, chinesischer Yamswurzel und Codonopsis zu Suppen, Reisbrei oder Abkochungen die Diurese und die Beseitigung von Feuchtigkeit, was sich besonders für Menschen mit Ödemen als wirksam erwiesen hat. Beide Methoden steigern die Urinausscheidung und sind für Menschen mit übermäßigem Harndrang ungeeignet.
2. Leichte Ernährung
Das Magen-Darm-System steuert den Nährstoff- und Flüssigkeitsstoffwechsel. Der optimale Ansatz zur Erhaltung der Verdauungsgesundheit ist eine leichte, moderate und ausgewogene Ernährung. Reichhaltige, fettige Lebensmittel sind schwer verdaulich und können zu Blähungen und Entzündungen führen. Süße und frittierte Lebensmittel regen die Produktion von Peroxiden im Körper an und verschlimmern Entzündungsreaktionen.Rohe, kalte Speisen, Eiscreme oder kühlende Obst- und Gemüsesorten können die Verdauungs- und Absorptionsfunktionen beeinträchtigen und sollten nicht häufig verzehrt werden. Bei der Zubereitung von Salaten, rohem Gemüse, Wassermelonen, Chinakohl oder Bittermelonen empfiehlt es sich, Frühlingszwiebeln und Ingwer hinzuzufügen, um die kühlenden Eigenschaften dieser Gemüsesorten zu mildern.
3. Feuchtigkeitsreduzierende Gewürze
Ingwer, Frühlingszwiebeln und Knoblauch sind nicht nur gängige Haushaltsgewürze, sondern besitzen auch einen unersetzlichen medizinischen Wert.Man kann beispielsweise zu Hause eine Schale heißen Ingwertee zubereiten, um innere Feuchtigkeit auszutreiben. Sobald der Körper gründlich geschwitzt hat, sollten die Symptome nachlassen. Diese Methode ist ebenso wirksam, um Erkältungen nach Regenexposition vorzubeugen. 4. Bewegung Körperliche Aktivität baut nicht nur Stress ab, sondern beschleunigt auch die Ausscheidung von Feuchtigkeit. Aktivitäten wie Laufen, zügiges Gehen und Schwimmen regen die Durchblutung an und verbessern den Flüssigkeitsstoffwechsel des Körpers.
Menschen, die zu innerer Feuchtigkeit neigen, ernähren sich oft fettreich und bewegen sich zu wenig. Sie fühlen sich träge und schwach und vermeiden daher Bewegung. Je weniger man sich jedoch bewegt, desto mehr Feuchtigkeit sammelt sich im Körper an. Mit der Zeit führt dies unweigerlich dazu, dass Feuchtigkeit in die Milz eindringt und Feuchtigkeits-Hitze-Zustände auslöst.