Pite vodu aj keď nie ste smädní: Voda je zdrojom života a jednou z najdôležitejších živín pre ľudstvo. Bez jedla človek prežije týždne, ale bez vody len niekoľko dní. Smäd je prvým signálom dehydratácie, ktorý naznačuje, že telo už trpí nedostatkom vody. Pravidelná dehydratácia môže ticho poškodzovať zdravie.Aby sa predišlo dehydratácii, je potrebné pravidelne a včas dopĺňať tekutiny. Inak trvalý nedostatok telesných tekutín brzdí metabolické procesy a postupne oslabuje telesné funkcie.
Doprajte si aromatický kúpeľ: Ak si v rušnom živote nájdete chvíľku voľného času, aromatický kúpeľ je nepochybne veľkým potešením.Aromatický kúpeľ nielen čistí telo, ale je aj účinným spôsobom, ako zmierniť únavu. Vďaka vhodnej teplote vody sa rozširujú krvné cievy, zatiaľ čo vôňa preniká do tela s každým nádychom, čím sa dosahuje dvojitý účinok – odstránenie únavy a upokojenie tela i mysle. Pridaním aromatických látok sa kúpeľňa premení na miniatúrne prírodné útočisko, ktoré očisťuje ducha.U žien môžu pravidelné teplé kúpele stimulovať funkciu vaječníkov, udržiavať hormonálnu rovnováhu, zlepšovať lesk pokožky a vlasov a zdokonaľovať štruktúru pokožky – čím sa skutočne stávajú „aromatickou“ krásou. Príprava aromatického kúpeľa je jednoduchá: stačí pridať do kúpeľovej vody niekoľko kvapiek vášho obľúbeného éterického oleja alebo oleja s vlastnosťami skrášľujúcimi pokožku. Keďže oleje plávajú na povrchu, jemne ich premiešajte, aby sa rovnomerne rozptýlili.Teplota vody by sa mala prispôsobiť podľa požadovaných účinkov: pre osviežujúce éterické oleje udržujte teplotu 38–40 °C a kúpajte sa 20–30 minút po kolená. Naopak, pre relaxačné oleje použite vodu s teplotou nad 42 °C a kúpajte sa 5 minút. Bez ohľadu na výber oleja hlboko vdychujte vôňu, aby sa mohla priamo vstrebávať do tela.
Hydratácia:
Vďaka zlepšeniu životných a pracovných podmienok sa väčšina žien spolieha na klimatizáciu, ktorá je významným nepriateľom krásy. Môže spôsobiť suchosť, dehydratáciu a vrásky.Ak je to možné, použite v miestnosti zvlhčovač vzduchu. V takomto prostredí zvoľte vysoko hydratačné produkty na starostlivosť o pleť, ktoré udržia vlhkosť. Okrem toho majte po ruke malú fľašu s rozprašovačom, aby ste si mohli pravidelne zvlhčovať tvár a vlasy. Najlepšie výsledky dosiahnete s minerálnou vodou, ktorá uhasí smäd vysušenej pokožky.
Tipy na inteligentnú hydratáciu:
(1) Po prebudení vypite pohár teplej vody, než sa oblečiete, usteliete posteľ alebo umyjete. Tento jednoduchý úkon oživí váš tráviaci systém po nočnom odpočinku a naštartuje jeho funkcie na vylučovanie toxínov. Rýchlo tiež obnoví normálny krvný obeh, vďaka čomu sa budete cítiť svieži a budete žiariť zdravím.
(2) Okrem základných potravín zaradte do raňajok aj tekutú výživu. Či už ide o mlieko, sójové mlieko, ovocný džús alebo kašu, ich konzumácia v čase, keď je váš tráviaci systém najaktívnejší, umožňuje telu plne absorbovať hydratáciu a živiny.
(3) V kancelárskom prostredí suchá klimatizácia postupne dehydratuje pokožku. V tomto prípade je najvhodnejšie doplniť tekutiny pohárom ovocnej šťavy, minerálnej vody alebo čaju. Ak máte pocit suchosti a napätia pokožky, naneste primerané množstvo hydratačného krému na vatový tampón a jemne ho vklepte do tváre alebo použite priamo hydratačný sprej na tvár.