목이 마르지 않아도 물을 많이 마셔야 합니다: 물은 생명의 근원이며, 인간에게 가장 필수적인 영양소 중 하나입니다. 사람은 수십 일 동안 음식을 먹지 않아도 살 수 있지만, 며칠 동안 물을 마시지 않으면 살 수 없습니다. 몸에 물이 부족하면 가장 먼저 느끼는 증상이 목마름인데, 이는 체내 수분 부족 신호입니다. 사실 이때 우리 몸은 이미 탈수 상태에 빠져 있으며, 물을 마심으로써 필요한 수분을 보충할 수 있습니다. 지속적인 탈수는 무의식적으로 인체 건강에 해를 끼칩니다.평소 적절히 수분을 보충하여 탈수를 예방해야 한다. 그렇지 않으면 신체가 지속적으로 수분을 부족하게 되면 신진대사가 원활히 진행되지 못하고 신체 기능도 점차 쇠퇴하게 된다.
향기로운 미용 목욕을 즐기세요: 여유로운 시간을 낼 수 있다면 향기로운 미용 목욕을 하는 것은 큰 즐거움이라 할 수 있다.향기 목욕은 단순히 몸을 씻는 것 이상으로 효과적인 피로 해소법이다. 적절한 수온으로 체내 혈관을 확장시키고, 향기가 호흡을 통해 체내로 스며들어 피로를 풀고 심신을 편안하게 한다. 또한 향료를 첨가해 욕실을 작은 자연 공간으로 연출함으로써 마음을 정화한다.또한 여성들이 따뜻한 물로 목욕을 자주 하면 난소를 자극해 내분비 균형을 유지하고 피부와 모발에 윤기를 더하며 피부 결을 더욱 고르게 만들어 진정한 '향기로운' 미인으로 만들어 준다. 아로마 목욕은 간단하다. 자신이 좋아하는 향이나 피부 미용 효과가 있는 에센셜 오일을 선택해 목욕물에 몇 방울 떨어뜨리기만 하면 된다. 다만 오일 상태의 액체라 물 위에 뜨므로 손으로 저어 물에 퍼지게 해야 한다.수온은 원하는 효과에 따라 조절합니다. 기분 전환 효과가 있는 에센셜 오일을 선택할 경우 수온은 38~40℃ 사이로 설정하고 20~30분간 반신욕을 합니다. 반대로 진정 효과가 있는 오일을 사용할 경우 수온은 42℃ 이상으로 설정하고 5분간 담그기만 하면 됩니다. 어떤 오일을 선택하든 그 향기를 깊게 들이마시며 몸이 직접 흡수하도록 해야 합니다.
보습:
생활과 업무 환경의 개선으로 대부분의 여성들이 에어컨 없이 살 수 없게 되었는데, 이는 미용의 큰 적입니다. 피부 건조, 수분 부족, 주름 생기를 유발합니다.여건이 된다면 방에 가습기를 사용하세요. 이런 환경에서는 보습 효과가 좋은 로션을 사용해 수분을 가둬 두는 것이 좋습니다. 또한 작은 스프레이 병을 준비해 수시로 얼굴과 머리에 물을 뿌려주세요. 미네랄 워터를 사용하면 가장 효과적이며, 수분이 부족한 피부에 촉촉함을 더해 갈증을 해소해 줍니다.
수분 보충 요령:
(1) 아침에 일어나면 먼저 따뜻한 물 한 잔을 마신 후 옷을 입고 이불을 정리하며 세수를 시작하세요. 이 한 잔의 물을 소홀히 하지 마세요. 밤새 잠들어 있던 위장을 깨워 활동 상태로 전환시켜 체내 노폐물 배출을 돕습니다. 또한 혈액 순환 속도를 빠르게 정상 수준으로 회복시켜 정신을 맑게 하고 얼굴에 생기를 불어넣어 줍니다.
(2) 아침 식사에는 주식 외에도 액체 음식을 함께 섭취하세요. 우유, 두유, 과일 주스 또는 죽 등 아침에 위장이 활발히 활동할 때 섭취하면 체내 수분과 영양분을 충분히 흡수할 수 있습니다.
(3) 사무실에서 일할 때 건조한 냉방 공기로 피부가 서서히 수분을 잃기 시작합니다. 이때 주스, 생수 또는 차 한 잔을 보충하는 것이 가장 좋습니다. 피부가 건조하고 당기는 느낌이 들면 화장솜에 적당량의 보습 로션을 묻혀 얼굴에 가볍게 두드리거나, 직접 얼굴 스프레이로 수분을 공급하세요.