喉が渇いていなくても水分補給を：水は生命の源であり、人間にとって最も必要な栄養素の一つです。人は数日間食べなくても生きられますが、数日間水を飲まずにはいられません。体内の水分不足が最初に感じられるのは喉の渇きであり、これは体内の水分不足のサインです。実はこの時点で、私たちの体はすでに脱水状態にあります。水分補給によって必要な水分を補うことができます。頻繁な脱水状態は、知らず知らずのうちに人体の健康に一定の害を及ぼします。普段から適時・適度に水分を補給し、脱水症状を防ぐことが大切です。さもなければ、身体が慢性的に水分不足に陥ると、新陳代謝が正常に行われず、身体機能も次第に衰えていきます。
アロマバスで美容浴を：もし少しの暇さえあれば、アロマバスで美容浴を楽しむのは、まさに至福のひとときと言えるでしょう。芳香浴は単に体を洗うだけでなく、効果的な疲労回復法でもある。適温の水で血管を拡張させ、香りを呼吸と共に体内に取り込むことで、疲労解消と心身のリラックスを実現する。さらに芳香剤を加えることで浴室を小さな自然空間に変え、心を浄化する。また、女性が温かいお風呂に入ることは卵巣を刺激し、内分泌のバランスを保つ効果があり、肌や髪の輝きを増し、肌のキメを整え、まさに「芳香」の美しさを体現する。アロマバスは簡単で、好みの香りや美肌効果のある精油を数滴、お風呂の水に垂らすだけ。ただし油性のため水面に浮くので、手でかき混ぜて水に拡散させること。水温は求める効果によって調整します。リラックス効果のある精油を選ぶ場合は、水温を38～40℃に設定し、20～30分の半身浴を行います。逆にリフレッシュ効果のある精油を選ぶ場合は、水温を42℃以上にし、5分間の浸漬で十分です。どの精油を選んでも、その香りを深く吸い込み、身体に直接吸収させることが大切です。
保湿：
生活や職場環境の改善により、多くの女性がエアコンなしでは過ごせなくなりましたが、これは美容の大敵です。肌の乾燥、水分不足、しわの原因となります。条件が許せば、室内に加湿器を設置しましょう。そのような環境では、保湿効果の高いスキンケア製品を使用し、水分を閉じ込めることが重要です。さらに、小さなスプレーボトルを用意し、時々顔や髪に水を吹きかけましょう。ミネラルウォーターを使用するのが最も効果的で、水分不足の肌に潤いを与え、渇きを癒します。
賢い水分補給法：
(1)朝起きたら、まずコップ一杯のぬるま湯を飲み、それから着替え、布団の片付け、洗面を始めましょう。この一杯の水を侮ってはいけません。一晩休んでいた胃腸を目覚めさせ、働き始めさせることで、体内の老廃物の排出を促します。また、血液循環を素早く正常なレベルに戻し、精神を充実させ、血色を良くします。
(2) 朝食には主食に加え、液体食品を摂りましょう。牛乳、豆乳、ジュース、おかゆなど、朝に胃腸が活発に働いている時間帯に摂取することで、水分と栄養を十分に吸収できます。
(3)オフィスワークでは、乾燥した冷房が肌の水分を奪い始めます。この時、ジュース・ミネラルウォーター・お茶を一杯飲むのが最適です。肌が乾燥している場合は、化粧水を含ませたコットンで顔をやさしくパッティングするか、直接フェイスミストで水分補給しましょう。