Kevät tuo mukanaan kukkien kukinnan ja virusten lisääntyneen aktiivisuuden. Nämä aineet ovat tärkeimpiä kausittaisten allergioiden aiheuttajia. Ihonhoitorutiinien lisäksi ruokavalion muutokset voivat lievittää oireita. Asiantuntijat suosittelevat useita keväisiä ruokia, joilla on antiallergisia ominaisuuksia. Tutustutaanpa niihin yhdessä.
Viisi parasta keväistä ruokaa allergioiden lievittämiseen
1.Enoki-sienet
Enoki-sienet ovat yleinen ainesosa, jota käytetään usein hotpot-ruokissa. Monet tunnistavat niiden terveyshyödyt, mutta harvat tietävät, että ne ovat myös antiallergeenisia. Tutkimukset osoittavat, että allergiat johtuvat pääasiassa TH2-sytokiinien aiheuttamasta immuunijärjestelmän säätelyhäiriöstä. Siksi TH2-sytokiinien tukahduttaminen voi lieventää allergisia reaktioita.Enoki-sienet tuottavat Th1-hormoneja, jotka estävät Th2-sytokiinien toimintaa ja ehkäisevät siten allergisia sairauksia, kuten astmaa ja ekseemaa. Säännöllinen kulutus vahvistaa myös immuunijärjestelmää. 2. Porkkanat Pölyallergiat ovat yleisin kevään vaiva. Tutkimukset vahvistavat, että porkkanoiden beetakaroteeni vähentää merkittävästi pölyallergian oireita.Siksi porkkanan lisääminen ruokavalioon voi auttaa torjumaan allergioita. Mutta tiedätkö, miten porkkanat valmistetaan, jotta niiden antiallergiset vaikutukset ovat mahdollisimman tehokkaat? Keitä porkkanat appelsiinimehun ja ripauksen öljyn kanssa; kun ne ovat jäähtyneet, lisää hunajaa, anna hautua hetki ja jäähdytä sitten. Tämä menetelmä tuottaa tehokkaimmat antiallergiset tulokset.
3. Jujubat
Näistä elintarvikkeista jujubat tarjoavat vahvimmat allergiaa ehkäisevät ominaisuudet. Ne sisältävät huomattavia määriä syklistä adenosiinimonofosfaattia (cAMP), joka on voimakas allergiaa ehkäisevä aine, joka torjuu tehokkaasti allergisia reaktioita. Sekä allergikot että allergioiden ehkäisyyn pyrkivät henkilöt tulisi sisällyttää ne ruokavalioonsa.Parhaat tulokset saadaan keittämällä taatelit vedessä. Valmista taatelit pesemällä ja puolittamalla ne, ja keitä sitten vedessä. Allergisen purppuran hoitoon lisää keitettyihin taateleihin mustaa sieniä.
4. Hunaja
Hunaja sisältää runsaasti ravintoaineita, ja sitä käytetään usein sekä elintarvikkeena että lääkkeenä.Hunaja sisältää siitepölyä, joten se ei vain ole anti-inflammatorinen ja ihoa kirkastava, vaan myös ehkäisee ja hoitaa tehokkaasti siitepölyallergioita. Säännöllinen kulutus voi lisätä siitepölyimmuniteettia. Lisäksi hunaja lievittää merkittävästi astman oireita. 5. Parsakaali Kevään allergiat ilmenevät usein lukuisina oireina, erityisesti nuhana ja astmana.Jos olet jo allergikko, broccolia tulisi syödä useammin. Broccoli sisältää sulforafaania, joka maksimoi olemassa olevien antioksidanttientsyymien tehokkuuden. Tämä voi lievittää allergioita tehokkaasti ja vähentää siten nuhan ja astman kaltaisten sairauksien esiintymistä.