S prihodom pomladi opazimo opazno povečanje števila bolnikov na oddelkih za bolezni dihal v bolnišnicah. Ta porast izhaja iz povečane pojavnosti prehladov v tej sezoni. Zato je bistveno, da se naučimo preprečevati prehlade spomladi, saj lahko njihovo nastanek povzroči precejšnjo škodo.Kako lahko torej preprečimo prehlade spomladi?
Preprečevanje prehladov spomladi
Ohranjanje osebne higiene
Spomladi je ključnega pomena, da dajemo prednost osebni higieni. Notranje prostore vzdržujte čiste, izogibajte se stiku s površinami, na katerih so bakterije, in ne pozabite pogosto umivati rok. Ko ste v območjih, kjer so prehladi pogosti, takoj nosite masko za obraz, da preprečite okužbo.
Redna telesna vadba
Telesna aktivnost krepi imunski sistem, gripa pa pogosto prizadene ljudi s šibkejšim imunskim sistemom. Zato je za preprečevanje gripe ključno krepitev imunskega sistema. Pol ure dnevne vadbe je bistvena za preprečevanje gripe.
Uravnotežena prehrana
Izberite lahka, hranljiva in lahko prebavljiva živila ter poskrbite za uravnoteženo prehrano. Izogibajte se dražečim ali težko prebavljivim živilom, saj lahko poslabšajo stanje dihalnih poti in sprožijo prehlad.
Redno cepljenje
Cepljenje je najučinkovitejša metoda za preprečevanje prehladov. Strokovnjaki priporočajo, da se nosečnice in starejši redno cepijo, da se zaščitijo pred boleznijo. Zato je redno cepljenje pomemben preventivni ukrep.
Prehranska sredstva za preprečevanje prehladov
Odvar iz ingverja in perile
Sestavine: 6 rezin ingverja, 5 g listov perile, 6 belih delov spomladanske čebule.
Priprava: Ingver, liste perille in belo čebulo temeljito operite. V vodi zavrite, nato odcedite in popijte tekočino.Vse sestavine dajte v glineno posodo, dodajte dovolj vode, zavrite, nato pustite stati 10 minut, preden popijete. Čaj iz dvojne cvetne mete Sestavine: 15 g kaprifolja, 3 g sladkega korena, 5 g mete. Priprava: Kaprifol, sladki koren in meto operite ločeno, nato jih zavrite v vodi. Ko se količina zmanjša na polovico skodelice, takoj popijte.
Čaj iz schizonepete in saposhnikovije
Sestavine: 10 g schizonepete, 10 g saposhnikovije, 3 g sladkega korena, 3 g ingverja.
Priprava: Schizonepeto in saposhnikovijo sperite ločeno, nato sperite sladki koren in ingver. Vse sestavine dajte v glineno posodo, dodajte vodo, zavrite in takoj popijte.