S príchodom jari pozorujeme výrazný nárast počtu pacientov s respiračnými ochoreniami v nemocniciach. Tento nárast vyplýva z vyššej incidencie prechladnutí v tomto ročnom období. Preto je dôležité naučiť sa, ako predchádzať prechladnutiam na jar, pretože ich vznik môže spôsobiť značné škody.Ako teda môžeme predchádzať prechladnutiam na jar?
Prevencia prechladnutí na jar
Dodržiavajte osobnú hygienu
Na jar je dôležité klásť dôraz na osobnú hygienu. Udržujte vnútorné priestory čisté, vyhýbajte sa kontaktu s povrchmi, na ktorých sa nachádzajú baktérie, a nezabúdajte si často umývať ruky. V oblastiach, kde prevládajú prechladnutia, si ihneď nasaďte ochrannú masku, aby ste sa vyhnuli infekcii.
Pravidelné cvičenie
Fyzická aktivita posilňuje imunitu, čo je obzvlášť dôležité, pretože chrípka postihuje najmä ľudí s oslabeným imunitným systémom. Na ochranu pred chrípkou je dôležité udržiavať silnú imunitnú odpoveď. Pre prevenciu je preto nevyhnutné cvičiť každý deň pol hodinu.
Vyvážená strava
Vyberajte si ľahké, výživné a ľahko stráviteľné potraviny a dbajte na vyvážený príjem. Vyhýbajte sa dráždivým alebo ťažko stráviteľným potravinám, ktoré môžu podráždiť dýchacie cesty a vyvolať prechladnutie.
Pravidelné očkovanie
Očkovanie je najúčinnejšou metódou prevencie prechladnutia. Odborníci odporúčajú tehotným ženám a starším ľuďom pravidelné očkovanie na ochranu pred ochorením. Pravidelné očkovanie je teda dôležitým preventívnym opatrením.
Stravovacie prostriedky na prevenciu prechladnutia
Odvar zo zázvoru a perilly
Zložky: 6 plátkov zázvoru, 5 g listov perilly, 6 bielych častí jarnej cibule.
Postup: Zázvor, listy perilly a biele časti jarnej cibule dôkladne umyte. Varte vo vode, kým nezovrie, potom scedzte a vypite tekutinu.Všetky zložky vložte do hlineného hrnca, pridajte dostatočné množstvo vody, priveďte do varu a nechajte 10 minút lúhovať, potom vypite. Čaj z dvojitej kvetovej mäty Zložky: 15 g zimolezu, 3 g sladkého drievka, 5 g mäty. Postup: Zimolez, sladké drievko a mätu dôkladne umyte oddelene. Varte vo vode, kým sa objem nezníži na polovicu, potom ihneď vypite.
Čaj zo schizonepety a saposhnikovie
Zložky: 10 g schizonepety, 10 g saposhnikovie, 3 g koreňa sladkého drievka, 3 g zázvoru.
Príprava: Schizonepetu a saposhnikoviu umyte samostatne, potom umyte koreň sladkého drievka a zázvor. Všetky zložky vložte do hlineného hrnca, pridajte vodu, priveďte do varu a ihneď vypite.