Com a chegada da primavera, observamos um aumento notável no número de pacientes do departamento respiratório nos hospitais. Este aumento decorre da incidência crescente de constipações durante esta estação. Portanto, aprender a prevenir constipações na primavera é essencial, pois contrair uma pode causar danos consideráveis.Então, como podemos prevenir constipações durante a primavera?
Prevenir constipações na primavera
Manter a higiene pessoal
Durante a primavera, é vital priorizar a higiene pessoal. Mantenha os espaços interiores limpos, evite o contacto com superfícies carregadas de bactérias e lembre-se de lavar as mãos frequentemente. Quando estiver em áreas onde as constipações são prevalentes, use imediatamente uma máscara facial para prevenir a infeção.
Exercício físico regular
A atividade física aumenta a imunidade, o que é particularmente importante, pois a gripe tende a afetar pessoas com o sistema imunológico enfraquecido. Para se proteger contra a gripe, é fundamental manter uma resposta imunológica forte. Portanto, meia hora de exercício físico diário é essencial para a prevenção.
Alimentação equilibrada
Opte por alimentos leves, nutritivos e de fácil digestão, garantindo uma alimentação equilibrada. Evite alimentos irritantes ou difíceis de digerir, pois podem agravar as vias respiratórias e provocar constipações.
Vacinação regular
A vacinação é o método mais eficaz para prevenir constipações. Os especialistas recomendam que mulheres grávidas e idosos recebam vacinas regulares para se protegerem contra doenças. Assim, a vacinação de rotina constitui uma medida preventiva vital.
Remédios alimentares para a prevenção de constipações
Decocção de gengibre e perilla
Ingredientes: 6 fatias de gengibre, 5 g de folhas de perilla, 6 cebolinhas brancas.
Método: Lave bem o gengibre, as folhas de perilla e as cebolinhas. Cozinhe em água até ferver, coe e beba o líquido.Coloque todos os ingredientes numa panela de barro, adicione água suficiente, deixe ferver e deixe em infusão por 10 minutos antes de beber.
Chá de hortelã dupla
Ingredientes: 15 g de madressilva, 3 g de alcaçuz, 5 g de hortelã.
Método: Lave bem a madressilva, o alcaçuz e a hortelã separadamente. Cozinhe em água até reduzir para metade de uma tigela e consuma imediatamente.

Chá de Schizonepeta e Saposhnikovia
Ingredientes: 10 g de Schizonepeta, 10 g de Saposhnikovia, 3 g de raiz de alcaçuz, 3 g de gengibre.
Método: Lave a Schizonepeta e a Saposhnikovia separadamente, depois lave a raiz de alcaçuz e o gengibre. Coloque todos os ingredientes numa panela de barro, adicione água, deixe ferver e consuma imediatamente.